連蔡依林都在讀！暢銷書《你的人生，他們六個說的算》利用「他們六個」幫助孩子與家長加速生活實踐

這本風靡全球的暢銷書，揭開了影響我們情緒、行動與選擇的「六種關鍵物質」祕密，並教你如何用簡單的方法調整它們，讓生活走向正向循環。無論是親子互動、學習表現，或面對壓力的能力，都能從中獲得具體改變與啟發。

書籍簡介

《你的人生，他們六個說了算！：決定你一生的六種物質》是瑞典作者大衛·JP·菲利浦斯（David JP Phillips）以科普與勵志融合為特色的作品，探討影響我們情緒、行為與決策的六種神經傳導物質：多巴胺、催產素、血清素、皮質醇、腦內啡與睪固酮。書中把它們比作「身體特調雞尾酒」的素材，主張我們可以透過日常生活的選擇，有意識地調控這些物質的分泌，從而影響人生的質量與方向。

書中不僅解釋這些物質如何作用，也提供大量實用方法，幫助讀者在日常中落實，例如如何用運動、飲食、社交、冥想、適度挑戰壓力等方式，讓「天使特調」占多數，而非被「惡魔特調」引導日常生活。

為什麼紅到連蔡依林都在讀？

這本書之所以受到廣泛好評與討論，主要有幾個原因

科普 × 勵志融合：它既不是嚴肅難懂的神經科學專著，也超脫於空泛的勵志語錄，而恰到好處地將科學原理與實用建議結合，讓一般讀者能理解又能應用。許多書評與讀者都稱它是「身體物質的實用指南」。

語言與比喻生動易懂：作者擅長把抽象的腦內化學作用，譬喻為調酒、配方、特調等易理解的比喻，使讀者在閱讀時不覺枯燥。許多書評提到，光比喻就能讓人印象深刻。

可操作性強：除了理論說明，書中提供了許多具體可落實的方法，如呼吸、冷水浴、運動、曬太陽、社交行為、冥想等，讓讀者不只是被動接收知識，而是可以在生活中實驗調整，這種「從科學走到實作」的路徑，提高了它在自我提升圈與普通讀者中的吸引力。

話題性與口碑傳播：它被譽為瑞典暢銷書，在全球多國授權與翻譯（至少 24 國版本），同時在社群媒體、書評部落格、Podcast 等平台被不斷推薦與討論，形成口碑傳播。這些因素共同推升了它的知名度與普及度。

六大物質特色與功能介紹

多巴胺（Dopamine）

多巴胺是驅動我們追求目標與前進的「動力物質」。它在期待、探索與獲得回報時釋放，能提升專注與動力。但若過度依賴即時刺激，會導致成癮與空虛，因此建議透過閱讀、運動或學習等長期行動，培養穩定的多巴胺循環。

催產素（Oxytocin）

催產素是建立信任與連結的「愛的荷爾蒙」，在擁抱、互動與被理解時分泌，讓人感到安全與歸屬，它能增進親子關係與同理心，但也可能引發盲從，因此需以真誠與健康的互動來激發正向作用。

血清素（Serotonin）

血清素與情緒穩定、自尊與滿足感密切相關，當我們感到被肯定、被需要時會提升，它能幫助維持內在平靜，減少焦慮與比較心，所以培養感恩習慣、肯定自我與建立日常成就感，是穩定血清素的關鍵。

皮質醇（Cortisol）

皮質醇是「壓力荷爾蒙」，在面臨挑戰時幫助我們保持警覺與應變能力。所以適度的皮質醇有助於成長與專注，但過高會造成焦慮與疲勞。可以透過休息、睡眠、冥想與調整壓力來源，可維持健康的壓力平衡。

腦內啡（Endorphins）

腦內啡是身體的「快樂止痛劑」，能帶來放鬆與愉悅感，並緩解壓力與疼痛。運動、笑聲、音樂與親近自然都能促進分泌，它提供情緒支持，但應避免依賴刺激來源，讓快樂來自自然與健康的日常。

睪固酮（Testosterone）

睪固酮是自信與行動力的來源，能增強勇氣、決斷力與冒險精神。適度的睪固酮可幫助我們勇於挑戰並展現領導力，但過量可能導致衝動，可以透過運動、目標設定與挑戰任務，就能自然提升並維持良好平衡。

六大物質如何幫助到小孩

增強自我覺察：小孩能理解自己情緒背後的生理機制，不再把情緒視為無由來的怪異反應。

培養情緒調節能力：學會用呼吸、運動、社交、冥想等方式調控不佳情緒。

促進正向動機與持續專注：透過理解與調控多巴胺機制，引導孩子從「快樂即時刺激」轉向「長期投入」。

強化人際連結與同理心：理解催產素的重要性，有意識地經營關係、傾聽、給予支持。

建立穩定安全感：透過血清素與穩定性練習，幫助孩子在羨慕與比較中保持自我價值感。

增強面對挑戰與逆境的抗壓力：學會適度調動皮質醇、抑制過度壓力，並搭配恢復機制。

引導健康的快樂來源：教孩子選擇運動、音樂、創作、幽默等活動來激發腦內啡，而非依賴科技刺激。

加入媽媽寶寶LINE@好友 孕產育兒新知不漏接👇

延伸閱讀
．懷孕期間必知的黃體素，又該怎麼補充呢？．讓胚胎更穩定就靠它！孕期不可或缺的荷爾蒙—黃體素

加入媽媽寶寶LINE@好友
孕產育兒新知不漏接