不是跑步！「最強延壽運動」是網球 平均可增9.7年

為了追求健康、長壽，不少人選擇慢跑運動，不過根據國外研究結果，最強延壽運動是網球，平均可延壽9.7年，其次為羽球6.2年，慢跑只排入後段班。醫師分析原因在於，拍類運動屬於高強度間歇訓練，加上與球友互動，會釋放出多巴胺與催產素，是任何補品都換不來的「情緒疫苗」。

據國外一項追蹤達25年，受試者超過8500人的研究顯示，延壽運動第一名為網球，預期壽命加值9.7年、第二名為羽球，增加6.2年、第三則是足球4.7年，其他像是單車、游泳、慢跑都增加不到4年。

醫師進一步分析，拍類運動延壽原因關鍵在於需要衝刺、揮拍等，屬於高強度間歇訓練，比慢跑更能強化心血管功能以及核心肌群，第二個關鍵是護腦效果，球類運動需要在極短時間內判斷球速與落點，高度活化前額葉，預防認知功能退化。

醫師更強調社交連結影響也很大，相較一個人跑步，打球與球友互動能釋放多巴胺、催產素，大讚是「任何補品都換不來的情緒疫苗」。另外醫師也建議，民眾可以從台灣普及度最高的羽球開始，又或是門檻更低、趣味性高的匹克球，同樣能享受拍類運動的延壽紅利。

台北／蔡咏恩、王秋明　責任編輯／陳俊宇