孕媽咪在懷孕期間必養成的10個好習慣！

    生活習慣看似是芝麻小事，卻可能影響人的一輩子。雖然好習慣的養成不簡單，但是升格為媽咪之後，不論是為了自己，或是為了肚子裡的寶寶著想，以下10個好習慣，身為孕媽咪的妳一定要養成！
推薦閱讀：孕期26個生活好習慣　養成計畫

（孕媽咪在懷孕期間必養成10個好習慣。圖／shutterlock）

好習慣1.多走路

    搭乘大眾交通工具者，可提早一站下車，或是吃完午餐，利用剩餘的午休時間到戶外散步；晚餐後，也可以找老公一起出去運動。有運動的夥伴，比較容易持之以恆。

    台安醫院婦產部主治醫師林珮瑩表示，走路對孕婦而言是最好的運動，只要沒有關節炎和其他健康因素，幾乎每個孕婦都能選擇「走路」這項免費的運動。

好習慣2.多吃蔬果

    選擇熱量低的水果，一天2～3份，盡量避開甜度高的水果，以免攝取過多熱量。孕婦適合少量多餐的用餐方式，可選在餐與餐之間肚子餓時，用水果來裹腹。

好習慣3.放慢動作

    急性子的孕媽咪也要學習當個慢郎中，隨時提醒自己放慢步調，特別是在出現暈眩感時，更要馬上停止動作，坐下歇息。

好習慣4.每天一杯牛奶

    早上是喝牛奶的最佳時機，將早餐的奶茶更換成牛奶才是孕媽咪的明智之舉。或是在睡前喝一杯熱牛奶，可有舒眠的功效。

好習慣5.多笑

    不要再裝淑女了，想笑就笑吧！多看自己喜歡的書籍、電視等，或多和親友聊天。

好習慣6.每天都要和胎兒說說話

    隨時都可和肚子裡的胎兒說話，記得拉家人一起和胎兒聊聊天喔！

好習慣7.不可過度勞累

    只要有疲倦感，就趕緊坐下來歇息，只是5～10分鐘的短暫休息也很有用！

好習慣8.捍衛自己的健康

    不要害羞，掌握孕期應有權益及自身健康，才是聰明的孕媽咪

好習慣9.隨身攜帶物品

    檢視自己必備的用品，但必須以「健康、安全」為主要原則，不要將一些雜七雜八的小東西都帶在身上，以免加重自己的負擔。

好習慣10.勤洗手

    飯前、廁後必洗手！
延伸閱讀
・懷孕6大不良生活習慣，妳中了幾個？注意懷孕身體警訊，避免加劇懷孕不適
・注意！孕期保養的十大地雷，別讓錯誤習慣影響寶貝未來的健康了！