YONEX Vamos‧J 網球訓練營　台南開訓

YONEX Vamos‧J 網球訓練營於昨日（5日）在台南市立網球場開訓，大會表示，來自全台各地的青少年網球好手齊聚一堂，透過不同國籍教練提供的專業訓練視角，期望拓展選手的視野。

YONEX Vamos‧J訓練營計畫執行長二本松一先生表示，今年為疫情解封後再有外籍教練來台授課，也是第二次在台灣的紅土場地開展訓練計畫，「睽違了三年再來到台灣，現在國際賽場上是紅土賽季一直到法網，本次訓練營在紅土球場上開訓，是一件很有意義的事情。」

大會表示，在進行網球技術訓練前，團隊中的JTA日本國家級認證的官方體能訓練師金子和宏，帶領學員進行熱身，除了基本拉筋等靜態伸展外，金子和宏更著重在上身的旋轉肌，以及下身的大小肌群進行動態暖身，以不同方向施力暖開肌肉之外，再進一步搭配藥球，執行模擬擊球時所需要的肌群爆發訓練。

網球專項訓練的部分，來自克羅埃西亞的Davor Jaic教練為本次授課的主教練，而課程主題為，「有效的網球訓練與擊球策略於實際對戰中的運用」。

而Davor教練提出本次訓練營的基本訓練法：「一顆球」法則、「50%、70％、90%」穩定訓練，以及30秒穩定制勝法。

「一顆球」法則借鏡著名的威廉絲姊妹（Williams Sisters）在成長過程中的訓練方針「一顆球打六十分鐘」，將「穩定度＝致勝關鍵」的概念先一步在學員們的腦袋中紮根。

「50%、70％、90%」穩定訓練，則是在學員練球時規範學員的力度，讓學員在練習過程中能增添控制能力。

而「30秒穩定制勝法」，則是提供學員一個觀念：借鏡喬科維奇（NovakDjokovic）與西西帕斯（Stefanos Tsitsipas）在澳網的賽事數據，讓學員理解並實踐在30秒內來回擊球，並維持穩定的狀況下，藉由回球深度壓迫對手，以求達到兼具「穩定與強度」的技能，目標讓學員在賽事中得以熟悉運用。

大會表示，接下來的訓練課程，則會將專項訓練的概念，延伸至更多技能面實際運用，開展學員在日後賽事中的得分策略。

第八屆YONEX Vamos・J訓練營正式開訓。（海碩整合行銷提供）