【OpenAI 奧特曼的一天】對生活挑剔、喜歡做筆記，5 個基本習慣助他應對壓力
OpenAI 創辦人暨執行長奧特曼（Sam Altman）現年 39 歲，在帶領 OpenAI 的這一年並不好過。從去年底開始，他先是遭到董事會暫時罷免，其後在今年 5 月更傳出公司迫使員工簽署保密協議，更遭演員史嘉蕾喬韓森指控 OpenAI 產品在未經許可下使用了她的聲音；近幾個月 OpenAI 核心成員也傳出陸續離職。
然而，這些動盪似乎沒有阻擋 OpenAI 的估值飆升至天價。根據《華爾街日報》與《彭博》，OpenAI 正在洽談新一輪的融資，這輪融資將使其估值超過 1,500 億美元。在這些動盪、壓力之中，奧特曼的日常生活究竟如何？
揭開 OpenAI CEO 的一天
在 OpenAI 辦公室之外，奧特曼熱衷於研究一切有關健康、延長壽命的方法。而根據奧特曼過去提及的日常習慣，可以發現無論是工作安排或飲食，他對日常生活的許多方面都很講究，並追求最大限度地提高效率。
上午：生產力最高的時段
奧特曼曾分享，他在起床後會立刻喝一大杯濃縮咖啡，但很少吃早餐，因此他通常會禁食 15 小時。
他也會在早上處理公事，並表示大多數早上都會使用全光譜 LED 燈，處理電子郵件約 10 到 15 分鐘。不過，他避免提前安排會議，因為早上是他效率最高的時候。
工作日：開會時間設定 1 小時是錯誤的、筆記喜歡寫紙上
奧特曼表示，他更喜歡在下午赴約，並認為大多數會議的時間長度，最好安排在 15 到 20 分鐘，或是 2 小時以內，他表示「預設 1 小時通常是錯誤的，會導致大量時間的浪費。」不過，如果能不開會，奧特曼就不開，因為他發現自己參加的 90% 隨機會議，常常是浪費時間。
相對地，他會在行程中刻意安排空檔，因為這可以讓他有機會接觸新朋友、新想法，並思考要做什麼。在午餐後，奧特曼也會再喝一杯濃縮咖啡。
值得關注的是，奧特曼會使用很多「清單」來組織自己的想法，但這些筆記偏好寫在紙上而不是電腦或手機裡。他表示，這些清單紀錄了他每年、每月、每天想要完成的事情，而這些清單幫助他處理多項任務，讓他不必在腦子裡保留那麼多東西。
針對做筆記，奧特曼有他自己的心得。他在 YouTube《How I Write》受訪時表示，世界上有很多精美的筆記本，但他只使用線圈裝訂的筆記本，因為可以讓他經常撕下頁面，並且在桌面上攤平。此外，筆記本的大小也要能剛好放進口袋。
撕下頁面是奧特曼記做筆記的重要步驟，他表示，「我可以同時查看多個筆記頁面，然後把它們揉皺並仍到地板上，我就完成了。」
《Inc》分析，人們有兩種筆記哲學，一種是將筆記當作記憶資訊或想法的一種方式，另一種筆記是為了記住短期內應用於其他地方的行動項目或資訊，目的是在列出具有上下文的待辦事項清單，就如同奧特曼的需求，這時擁有一個可撕頁面的筆記本就非常適合。
晚上：睡覺是最重要的事情之一
奧特曼表示，為了提高工作效率，睡眠是他最重要的事情之一，並且會避免在睡前吃太多東西以及喝酒。此外，他在飲食上也會避免刺激性食物，例如辛辣菜餚或會過度促進消化的食物，以及太多的醣。
睡覺的時候，奧特曼表示他會使用睡眠追蹤器，並更喜歡寒冷、黑暗、安靜的房間，而且要有一個好的床墊。如果不夠冷，他還會使用降溫墊。此外，他也經常服用低劑量的安眠藥來幫助入睡。
幫助奧特曼應對壓力的 5 個基本生活習慣
除此之外，他也會定期進行血液檢查，並藉此補充維生素。在運動方面，他喜歡每週三次、每次一小時的重量訓練，偶爾進行高強度間歇運動。奧特曼表示，「除了提升生產力，這也是讓他整體感覺最好的運動計畫。」
上述行為，也反映出奧特曼在《Time》所歸納出他5 個應對壓力的關鍵習慣：充足睡眠、健康飲食、親近大自然、鍛鍊身體與冥想。他表示，這些習慣幫助自己保持高效率與增加抗壓力。
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＊本文開放合作夥伴轉載，資料來源：《Business Insider》、《Bloomberg》、《Time Magazine》、《Inc》。首圖來源：取自 Sam Altman X 。