檳城樂齡友好城市 溫暖守護長者需求

人口老化，不只是長者的課題，也是每一座城市必須提前準備的未來。在馬來西亞，65歲以上人口比例已從2024年的7.6%，上升至2025年的8.0%，老化速度比日本快1.5倍。而在檳城，目前已正式邁入高齡化社會，老年人口比例占了8.5%，居全國前列。為此，州政府正積極推進多項措施，包括落實檳城樂齡友好城市計畫，以提供長者更好的生活環境。

民眾 符悅明：「我真實的年齡是68歲，不要說你老了，什麼也不要做，不要，那個是你害你自己，如果你在家等，就是很難聽，等死罷了。」

馬來西亞檳城州已正式邁入高齡化階段，根據大馬統計局截至2025年的數據顯示，檳城老齡化人口預估超過15萬人，占檳州180萬人口的8.5%。

檳島市長 拉占德蘭：「 老年人口不斷增加，我們截至去年的數據顯示，檳城65歲以上的居民，占了8.5%。」

檳島市政廳自2023年起，加入世界衛生組織「樂齡友好城市」全球網絡。

檳島市長 拉占德蘭：「我們在2023年7月，向世界衛生組織註冊，去年已完成第一周期，現在正進入樂齡友好城市第二周期。」

慈濟志工在活動中準備了簡易的椅子瑜珈。一張椅子、一段音樂、幾個動作，讓行動不便或體力較弱的長者，也能安心參與。

志工 鄭建偉：「Seated Yoga或者叫Chair Yoga都好，其實是很簡單的，看好像是在跳舞或者是唱歌這樣，但是可以把我們的身體，從頭到腳，輕微、稍微的，做那種輕鬆的活動，對樂齡那些(人士)，他們站得不方便的，都可以做這個活動，然後能把大家，從他的家裡一個角落帶出來，不要只是一直待在家裡面。」

人口老化最深的挑戰，有時候不是年齡本身，而是孤獨，以及"我已經沒有用"的念頭。

檳島市長 拉占德蘭：「事實上，我們有很多需要做的事，首先，要透過創造就業機會和有意義的事情，來實現自給自足和維護人民的尊嚴，我想慈濟做得很好，我舉個例子，雙溪尼蒙(環保站)，你們有環保回收區，也有維修物品的地方，還有城市農耕，你們不只是想到環境，也想到在那裡服務的人，慈濟真的做得很好，很多慈濟志工本身也已經步入樂齡，這其實就是給社區的一種幫助，他們正在做很有價值的事，也在服務人群。」

慈濟的環保站、社區活動、志工服務，正是長者重新走入人群的入口。有的人退休後，少了收入，卻多了付出的時間，也在過程中感受被需要。這分開心，來自一種不因年齡而停止的價值感。

慈濟志工 林綉鳳：「我每天都四點起床了，我就是退休了，做這些事情，做義務的工作了啦，就很少去賺錢了，應該是快樂的生活啦，愉快的心情，好像現在我們靜思堂裡面，那邊缺人手，我們去幫忙，也是很快樂啊，又沒有賺錢，但是很開心。」

老，不代表退場；退休，也不代表人生停止前進。對許多長者來說，真正的樂齡生活，不是把日子過的安靜無聲，而是在能力所及之處，繼續走出家門，繼續學習，也繼續照顧好自己。

民眾 符悅明：「我已經退休8年了，但是我的腦、我的身體，還沒有退休，因為年紀只是個號碼，你不要想你幾歲幾歲，不重要的，最重要你要出門，要做你喜歡做的東西，所以老人不管你幾歲，最重要，要獨立，自己要照顧自己，要做自己好。」

當城市變老，考驗的不只是政策的速度，也是人與人之間的連結。一座樂齡友好的城市，需要無障礙的道路，也需要有溫度的社區；需要完善的醫療照護，也需要讓長者願意走出來的理由。