「KOL界彭于晏」體脂15％掉到5％　魔鬼菜單練出子彈肌

【李家穎／綜合報導】在KOL界有「小彭于晏」稱號的筆者莫里斯，188公分的他過去曾體重飆破100公斤，體脂高達30％，隨後他靠健身運動將自己體脂減到15％，近日他分享自己的減肥健身經驗與方法，透露自己曾15％減到5％，也拍出好看的猛男健身照。

莫里斯表示，現在減肥與健身的方式很多，他分享自己的給大家參考，首先他早晚各一次健身，嚴格的飲食控制，運動前1小時，會喝一杯「無糖黑咖啡」，加速燃脂。

隨後騎45分鐘的自行車或登階機，心跳維持在135到150左右，接著重訓健身，分成胸、肩、背三個部位。時間大約在1.5到2小時，一個禮拜休息1 天，但這天會去跑步或騎自行車，離開健身房運動。

他也表示不只運動運動完攝取也很重要，他的菜單有地瓜、雞胸肉、無糖優格、堅果、魷魚、雞蛋，蔬菜水果等來取得平衡，搭配每天最少 2000c.c.的水。

如今36歲仍保持鮮肉外貌，另外他也透露過去減到5％體脂的他，如今的體脂是9％左右，也為了繼續拍出更多好看照片，因此仍繼續努力不懈健身中。