另一半得到憂鬱症該怎麼辦？解析這個「現代文明病」的治癒解方，其實無聲陪伴就是良藥

隨著憂鬱症病例數逐年上升，在現代的高壓社會中，「憂鬱症」早已見怪不怪，近年也有不少韓劇如《精神病房也會迎來清晨》探討這個「現代文明病」，而前陣子完結的《低谷醫生》中由朴信惠飾演的南河娜也被診斷出憂鬱症，朴炯植飾演的余正宇則成為陪伴者角色，幫助河娜逐漸遠離陰霾。儂編特別整理憂鬱症的相關知識，告訴你何為憂鬱症，以及當身旁的人患有憂鬱症時你該如何給予幫助。

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憂鬱症不只是情緒低落而已

憂鬱症時常被認定只有情緒低落這一個症狀，但與其說有一個明確的病徵，不如說是長時間帶有多個綜合的身、心理狀況才會診斷為憂鬱症，依照目前診斷憂鬱症的標準(DSM-5)如快樂不起來，總感覺煩躁、自我感覺悲慘、有輕生念頭等九大症狀，一旦有五個以上，且持續超過兩週以上的話，就要注意是否得到憂鬱症，建議尋求專業上的協助。

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明明沒怎樣，為什麼還是被診斷為憂鬱症？

大多數人若有憂鬱症，其實自己是沒感覺，甚至不會知曉的，因為大多數人會結合環境影響而合理化自己的行為。就算知道自己患有憂鬱症也會覺得是件丟臉的事，因此不願意承認。但其實憂鬱症很常見，只是有沒有意識到自己早已疲憊不堪。而會患上憂鬱症的原因很多，大多是因為個體和環境因素，或是基因遺傳所致，而《低谷醫生》中的河娜就屬於前者，因為在工作環境上不斷被前輩霸凌欺壓，加上總是埋頭苦幹，才讓精神和身體都出了問題。

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憂鬱症可以痊癒嗎？該如何治療？

憂鬱症目前治療方法會依據症狀程度而有所不同，通常分為藥物、心理認知治療及物理治療三大類別，會由醫生判定後給予適當療程，儘管治療後看似症狀好轉並減輕，但在特定情況下還是有可能復發，所以憂鬱症治療是條漫漫長路，不論是患者還是陪伴者都不該心急。

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無聲陪伴就是良藥

當另一半或是周遭的親友罹患憂鬱症，站在陪伴者的角度無疑希望他們能夠快點好起來，但其實憂鬱症患者是沒有辦法在短時間內控制自己的情緒，這時外界的對於他們的認可更加重要，而下面儂編整理心理作家海苔熊給出的五點，我們應該如何當一個好的「陪伴者」：

1.沒有人自願生病：前面提到，患上憂鬱症的因素很多，所以我們要先理解對方並非是自己要當憂鬱症患者的，或許可以先觀察對方的生活型態及可能影響的原因，並用溫和的方式協助對方自己解決這個問題。

2.陪伴及認同是最佳良藥：憂鬱症患者大部分都會有「自己是個累贅」的想法，害怕自己帶給他人麻煩，對他們來說，也只不過是希望有人可以認同他們，這種時候安靜地給予陪伴，聽他們說說話，或是一起完成某些事，對他們而言就是最好且沒有心理負擔的治療。

3.一定要說到做到：無論是陪伴還是任何意義上的幫助，切記不能開空頭支票給憂鬱症患者，而是量力而行，無法做到一開始就應該表明，陪伴者的承諾就好比一根救命稻草，當他們願意緊握時，卻在抓緊的瞬間化作虛無，承諾了卻沒有完成可能帶給他們更大的失望及傷害。

4.沒有好轉很正常：即使我們做得再多，有時候就是不見對方好轉，這在憂鬱症的治療之路相當常見，因此陪伴者不需要為此感到愧疚或是罪惡，但也不該因為沒有任何成效而氣餒，而是用平常心對待即可。

5.自我心理狀態更重要：陪伴者即使再樂觀開朗，但時間久了，一直接受負面情緒也會感到疲倦，若陪伴者真的累了，記得一定要先以照顧自己為主，只有自己是健康的，才有本錢帶給他人正面影響。

Source：IG@netflixkr、jtbc

編輯整理：黃于軒

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