國軍新版體能訓練加強「柔軟度」　元旦起新增折返跑、壺鈴平舉

為使部隊訓練愈趨完整，國防部15日上午記者會說明，自明年元旦起，國軍新增平板撐體、漸進式折返跑、壺鈴平舉及仰臥捲腹、坐姿體前彎、抓背等6項體能測驗項目供官兵選擇。而實施多年的仰臥起坐、伏地挺身、3000公尺跑步等，仍在官兵可選擇項目之列。

國防部訓練參謀次長室軍事訓練處長劉慎謨少將在記者會上表示，自112年起國軍各級部隊以現行伏地挺身、仰臥起坐、3,000公尺跑步等訓測項目為基礎，在原本訓測項目並未改變的原則下，增加官兵體能訓測的選項，官兵透過自主規律運動，鍛鍊健康與強壯的體魄；另三軍司令部自109年起，陸續於陸軍步兵訓練指揮部、海軍陸戰隊學校、空軍航空技術學院成立運動科學推廣中心，負責國軍體能教育、訓練、研究、測考等任務，

國軍新增平板撐體（上圖）、仰臥捲腹（下圖）體能測驗項目。（國防部提供）

劉慎謨少將表示，國軍基本體能訓練項目參據美軍及國內體育署、警政署等單位體能訓測項目與標準，除維持伏地挺身、仰臥起坐、3000公尺跑步等項目，另增加平板撐體、漸進式折返跑、壺鈴平舉及仰臥捲腹、坐姿體前彎、抓背等6個項目，藉多樣化、多元化項目與方式，提供官兵實施訓練。

根據國防部分類，自明年元旦起，上肢肌群的訓練項目，包含伏地挺身、男子引體向上或女子屈臂懸垂，以及新增的壺鈴平舉；腹部核心肌群訓練項目，包含現有的仰臥起坐之外，新增平板撐體、仰臥捲腹；心肺耐力除了現有的3000公尺跑步、5分鐘跳繩、5公里健走、800公尺游走之外，新增20公尺漸進式折返跑；而「柔軟度」為新增類別，官兵可自坐姿體前彎、抓背2項之中擇一訓練。

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劉慎謨表示，考量部隊的戰備演訓任務、日常作息，因此設計多元訓練項目，例如，戰車部隊官兵須將砲彈送入戰車之中，就仰賴上肢肌群；官兵快速變換戰術位置時，則仰賴核心、心肺耐力等。而課目雖然多元，但標準沒有弱化，而是更具有挑戰性，且官兵的實際表現，都會高於參照基準。

陸軍步兵訓練指揮部運動科學推廣中心主任蕭嘉銘上校表示，為廣儲部隊運科師資，國軍2020年迄今已招訓體幹班、運動科學師資班、游泳師資班、格鬥師資班及戰技師資班等5類班隊，共計3463員取得師資證書，歸建後發揮種子教官功能，扎根基層運科專業技術，提升官兵訓練成效。