媽媽長期做家事肩頸痠痛！睡前在家做10分鐘就能舒緩～還能讓脖子變更細，趕快一起試試看吧！
媽媽總是肩頸容易痠痛，因為日常生活不只是要抱小孩，還要做家事、打掃非常疲勞，這都會引發整個肩頸的痠痛！以下這6個睡前小動作，各位爸媽可以試試看唷！
▼動作一像是我們運動前的暖身動作，可以放鬆一下肩頸之後運動起來才不會不舒服。
▼切記任何動作腰都要打直唷！不然容易受傷，如果是收小腹做也能達到訓練核心的功效。
▼平時我們時常低頭划手機，多做這個運動會發現，背後的肌群都很酸痛，沒事可以多做這個動作唷～
▼像編輯上班是需要長時間打電腦的，所以在做這個動作就會很舒服，非常推薦大家試試。
▼而在做每個動作的時候，切記不要講求速度，而是要做得確實，這樣才會有效果唷！
▼最後放鬆肌肉，可以塗一點乳液在脖子往下按摩，就可以囉！
圖片來源：pinterest、小紅書
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