跟著劉真一起3招瘦腰運動，和水桶腰說bye bye！

快來跟上劉真老師的教學步驟，三招漸進式瘦腰運動，每天花點時間練習甩肉，保證找回美妙腰線不是夢！雖然動作看似簡單，實際跟著做也會流汗！最後一招還有進階版，學會的話你就離成功不遠了(握拳)~

基本伸展動作
先把手打開來，吐氣的時候把右邊拉長，然後側腰拉一下再回正。再來換左邊  讓妳的側腰伸展。在開始運動前一邊做個三次。

第一招 扭扭瘦腰運動
手插腰，雙腳打開稍微寬於肩膀，左右晃動腰部10下，再來手平舉一樣10下，然後雙手上舉10下，最後再手插腰10次。一直做這個動作會讓兩側腰部都練到喔！記得要把腰肉擠出來。

第二招 深蹲瘦腰運動
雙腳打開，腳尖朝外然後順勢深蹲。記得要保持上半身挺直，把手放在後腦吐氣彎腰，並且手肘碰膝蓋，這個姿勢停留4秒，回來吐氣換另一邊重複做。

第三招 側身撐地運動
躺著側面手插腰，利用腰力將自己身體撐起來，停留4下再慢慢下來。可以的話就挑戰進階版，加上手向上展開。這時候手會抖是正常的，因為手臂也會用到力，一樣做4下後放下來。再來換另一邊，左右邊皆做4下。(好喘)有時間勤勞點一日做3回，還有進階版除了上向上可以再加把腳抬起來喔！