睡覺「雙腿像踩空」！22歲女頻繁抽動驚醒 就醫才知4營養素全亮紅燈
中國大陸一名22歲女子近來幾乎每天晚上都睡不好，只要躺下準備入睡，雙腿就會不由自主地抽動，甚至出現像「腳下突然踩空」的感覺，經常在睡夢中被驚醒。原本以為只是單純睡眠品質不佳，沒想到症狀越來越嚴重，直到前往南京醫科大學第二附屬醫院神經內科就醫，才發現問題可能與長期飲食不均衡有關。
22歲女子雙腿夜間反覆抽動 竟不是單純睡不好
根據陸媒報導，南醫大二附院神經內科副主任醫師劉梅為患者安排系統性血液檢查，結果發現鐵蛋白、維生素D、維生素B12及葉酸4項指標全部出現異常，其中鐵蛋白和維生素D更遠低於正常值，經評估後被診斷為不寧腿症候群。
醫師進一步詢問生活習慣後發現，患者從小就有挑食問題，高中時因為嫌學校飯菜不好吃，經常隨便吃幾口就算了。大學住校後飲食更加隨意，甚至長期把零食當成正餐，蔬菜幾乎不吃，肉類攝取也相當少，身形因此越來越消瘦。
準備研究所考試期間，生活習慣又更加失衡，長時間待在室內讀書，幾乎不運動，也很少接觸陽光，雖然靠零食填飽了肚子，身體卻可能逐漸失去原本需要的營養儲備。
不寧腿症候群是什麼？「越休息越不舒服」是關鍵
不寧腿症候群（Restless Legs Syndrome，RLS）是一種神經系統感覺運動障礙，最典型的特徵就是人在安靜休息時，雙腿反而出現難以形容的不舒服，並產生強烈的活動雙腿衝動。
患者所感受到的不適並不完全相同，有人會形容像有螞蟻在腿上爬，有人感覺像電流通過，也有人會出現拉扯、脹動或其他難以描述的異常感覺。這些症狀通常在坐著、躺下或準備入睡時更加明顯，而起身走動或活動雙腿後，往往可以暫時獲得緩解。
此外，不寧腿症候群通常具有明顯的夜間特徵，症狀可能在晚上逐漸加重，嚴重時甚至會干擾入睡，或讓患者在睡眠過程中反覆醒來。
沒有貧血也可能缺鐵 鐵蛋白過低要當心
不過缺鐵並不一定代表已經出現貧血。部分患者即使血紅素尚未明顯下降，體內的鐵儲備仍可能不足，而缺鐵正是可能引發或加重不寧腿症候群的重要因素之一。
鐵蛋白是反映體內鐵儲存狀態的重要指標，因此對於出現典型不寧腿症狀的人，醫師可能會視情況安排鐵蛋白等相關檢查，以了解是否存在缺鐵問題。
此次檢查發現患者鐵蛋白明顯偏低，加上長期挑食、飲食失衡，使營養不足成為值得注意的健康警訊。
維生素D、B12也不足 長期不曬太陽、飲食失衡恐埋隱患
除了鐵蛋白異常，患者的維生素D、維生素B12及葉酸同樣不足。長期不吃蔬菜、肉類攝取不足，再加上幾乎整天待在室內，缺乏戶外活動，都可能造成部分營養素攝取不足。
其中維生素D與神經肌肉功能及多項生理機制有關，而維生素B12則與神經系統正常運作密切相關。當身體長期處於營養不足的狀態時，可能讓原本的異常感覺更加明顯。
不過不寧腿症候群並非只有營養缺乏一種原因，部分患者也可能與遺傳、缺鐵、腎功能異常、周邊神經病變、懷孕等因素有關，因此如果長期出現類似症狀，仍應由專業醫師進一步判斷。
晚上雙腿「蟻爬感」別忍耐 持續影響睡眠應就醫
如果發現自己每到晚上躺下後，雙腿就開始出現不舒服的感覺，甚至忍不住想一直活動雙腿，而且走動後才會稍微舒服，就不能只當成一般的睡眠品質不好。
尤其當腿部出現反覆抽動、抖動、蟻爬感或異常拉扯感，且症狀在休息時加重、活動後緩解，甚至已經影響正常入睡與睡眠品質，更應該提高警覺。
不寧腿症候群可以發生在不同年齡層，並非只有中老年人才會出現。長期挑食、飲食不均衡、缺乏運動及戶外活動等生活習慣，都值得重新檢視。
好好吃飯、適度運動 別讓年輕成為忽視健康的理由
不少人仗著自己年輕，長期把零食當正餐、不吃蔬菜、不吃肉類，或因為工作、讀書而長時間待在室內、久坐不動，短期看似沒有大礙，長期下來卻可能讓身體的營養狀態逐漸失衡。
如果夜間腿部不適反覆出現，與其一直忍耐或自行判斷只是「睡不好」，不如及早尋求醫師協助，必要時接受相關檢查，確認是否存在缺鐵或其他營養及健康問題。
不寧腿症候群的問題不一定只在「腿」，有時候也可能與長期的飲食及生活習慣有關。好好吃飯、適度活動、維持規律生活，才是守住健康最基本的一步。
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