模仿動物走路！四足運動掀熱潮 瘦身練腹肌好處多多
近年健身風潮不斷推陳出新，一種名為「四足運動」（quadrobics）的特殊運動方式也慢慢在社群平台興起。據了解，這種運動需要人們模仿動物以四肢著地行走、奔跑甚至跳躍，特殊的運動形式不僅吸引大量網友關注加入，也掀起討論熱潮。 四腳著地跑跳 社群媒體掀熱潮 《紐約郵報》報導，不少進行四足運動的人會戴上動物面具、尾巴來模仿熊爬、貓跳等動作，並將拍攝的影片上傳到TikTok、IG等社群平台分享。
這類運動在「獸迷」（therian）族群中特別流行，該群體認為自己與某種動物有精神上的連結。不過，健身教練賈羅德·諾比（Jarrod Nobbe）指出，四足運動本質上與健身界的「原始動作訓練」（primal movement）高度重疊，並不專屬於特定族群。 訓練全身超有用！ 健身教練：四足運動好處多多 諾比指出，四足運動屬於高強度全身訓練，核心、肩膀、腿部與臀部肌群都會被大量使用，同時也能提升心肺功能、協調性與穩定度。由於不需器材、隨時可進行，也被視為相當容易入門的運動方式。
此外，這種運動也被認為具有心理層面的好處。有進行四足運動的人表示，在模仿動物動作的過程中，能提升身體覺察、減輕壓力，甚至帶來類似冥想的專注狀態。 扮演動物練出腹肌 網友：五分鐘就很喘 來自德國的創作者Soleil表示，自己練習四足運動一年後，不僅成功減重，體態也明顯改善，甚至練出腹肌。不過她也坦言，這項運動「非常、非常複雜」，她表示：「試個五分鐘你就會喘到不行。」
雖然四足運動聽起來是一個在身心靈上皆有好處且有趣的運動，不過諾比也提醒，初學者應重視動作正確性，避免過度使用手腕或肩膀，否則可能造成運動傷害。專家建議，新手可先從熊爬、平板支撐等基礎動作開始，循序漸進練習。
儘管外界對這項運動評價兩極，有人覺得新奇有趣，也有人難以理解，但支持者認為，這只是一種無害且充滿創意的運動方式，「只要開心、健康就好」。
參考資料
紐約郵報