一張椅子就能玩！八種調解情緒運動這樣玩
陪孩子在家已經玩到不知道該玩甚麼了嗎？今天就來發揮創意，用一張椅子，帶著孩子舉辦動物運動會，親子一起來做做看，看看哪個動物的動作孩子可以維持最久？每種動物的優勝者，究竟是爸爸、媽媽、還是孩子呢？
1、猴子日光浴
整天窩在電腦前，坐久孩子都快駝背了，趕快來學狐猴做日光浴，擴擴胸、伸展肩頸，還可以練練手臂力氣，讓寫字更穩定！
★動作準備：一張穩固、適合孩子身高的椅子，椅背最好能靠牆。
★動作說明：一開始請孩子屁股坐在椅子的最前緣，雙腳踩地。接著請孩子雙手放在椅面靠近椅背處，然後將屁股抬高，離開椅面，同時頭頸部向後仰，看看可以維持多久。
2、狗狗做瑜珈
一直坐著身體好累，脊椎負荷不了就需要動一動來舒緩一下，那麼就一定要來學狗狗做瑜珈，動一動身體會很舒服唷！
★動作準備：一張穩固的椅子，椅背靠牆。
★動作說明：一開始面向椅子，站在椅子的正前方，請孩子雙手撐在椅面上，雙腳後退一大步。接著，在不移動雙手和雙腳的情況下，身體重心慢慢向前移動，雙手會覺得越來越吃力，移動到肩膀剛好在手掌的正上方時，即維持不動，看看可以維持多久。
3、熊熊抓腳ㄚ
整天吃吃喝喝，無法運動，身體越來越緊，別以為小孩不需要拉筋，身體柔軟度可是健康體適能的四大要素之一，絕對不可忽略，一起來學熊熊拉拉筋吧！
★動作準備：一張穩固、適合孩子身高的椅子，椅背靠牆。
★動作說明：一開始面向椅子，站在椅子的正前方，請孩子雙手撐在椅面上，雙腳後退一大步。接著，在不移動雙手和雙腳的情況下，身體重心慢慢向前移動，雙手會覺得越來越吃力，移動到肩膀剛好在手掌的正上方時，即維持不動，看看可以維持多久。
4、大象練腿力
不能跑跑跳跳，只好來抬抬腿，還有機會瘦瘦肚子呢！
★動作準備：一張穩固的椅子，椅背靠牆。
★動作說明：一開始請孩子坐正，盡量向後坐。接著雙手可以放到屁股兩側的椅面上，協助穩定身體，然後將雙腿伸直抬高於水平面，看能維持多久。這真的是一個難度很高的運動，有成功抬起來的大小朋友，都可以給自己一個大大的掌聲唷。
5、貓咪伸懶腰
伸懶腰好舒服，因為伸懶腰會伴隨著擴胸運動，胸腔會有一定程度的擴大，能幫助身體增加吸氧量，讓氧氣能更順利的進入身體內，有益體內循環。
★動作準備：一張穩固的椅子，椅背靠牆。
★動作說明：一開始面向椅子，站在椅子的正前方，請孩子雙手扶在椅面上，雙腳後退一大步。接著，在不移動雙手和雙腳的情況下，身體重心慢慢向後，膝蓋保持伸直，讓身體盡量前彎到頭在雙手臂中，然後維持10秒即可過關。
6、海獅跳跳舞
這是個感統常見的活動，藉由提供本體覺和前庭覺的刺激，讓孩子能比較穩定與專心。
★動作準備：一張穩固、適合孩子身高的椅子。
★動作說明：一開始讓孩子面向椅子側邊站，接著請孩子趴在椅面上，挪動身體讓手支撐到地板上，接著再逐漸向前挪動，直到只有大腿在椅面上為止，雙手伸直，如果孩子可以完成，就可以學海獅輪流將一手舉起來跳舞或跟爸媽擊掌。過程中請家長務必在孩子旁邊留意安全，以避免孩子因為動作不熟悉而失去平衡。
7、小豬扭身體
其實就是轉體運動，而且坐著轉體比站著轉體，更能精準的活動身體肌肉。
★動作準備：一張穩固、適合孩子身高的椅子。
★動作說明：一開始請孩子屁股坐在椅面的前/13，雙腳踩地。接著請孩子先轉向右方，雙手放在椅背上，看看左手能從椅背的右方，向左移動，最遠到椅背的哪個位置，然後停留10秒。接著回正，然後向左轉，雙手放在椅背上，看看右手能從椅背的左方，向右移動，最遠到椅背的哪個位置，一樣停留10秒。
8、獅子健身術
這是個比較進階的運動，因為獅子可是森林之王呢！動作怎麼可能簡單呢！可以請孩子來挑戰看看，不過也請爸爸媽媽留意孩子的安全唷！
★動作準備：一張穩固、適合孩子身高的椅子，椅背靠牆。
★動作說明：一開始背向椅子站著，然後微蹲，讓雙手支撐在椅面上，屁股不碰到椅子，但姿勢看起來像坐著一樣。接著請孩子手肘慢慢彎曲撐住，屁股漸漸往下，過程中請孩子雙手務必要撐好，不能屁股跌坐地板唷！維持在自己能力所及的最低位置，若孩子能維持5秒以上，就要給孩子掌聲鼓勵唷！
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