想擺脫萬惡的「副乳」？這 3 招在家就能做的運動，持續 1 個月立馬見效！

一般女孩只注重外觀的美貌，卻沒注意到真正的內在美，在穿內衣時會不會覺得胸旁有多兩塊贅肉，沒錯那就是所謂的「副乳」，這惱人的東西就是會導致胸型不好看之外，在夏天穿出露手臂的衣服時，也會很難看，以下編輯介紹 3 種在家就能做的簡易運動，讓你重回漂亮的體態。

平板式

平板這應該是許多人都知道的運動之一，以能瘦全身而聞名，而且不需要任何器材，只要在地板或是瑜伽墊上把身體撐起來，短短幾分鐘就足以滿頭大汗，而這次提到的副乳部分，因為有用手撐地的關係，手臂完全有鍛鍊到，當內側緊實後，副乳就會漸漸看起來不明顯囉！

躺地啞鈴上舉

如果沒有啞鈴的 SIS 也不用擔心，在家裝兩瓶水當作啞鈴，有重量更能可以促進運動的效果，這個動作很簡單，就是躺在地上雙手握上自製啞鈴後，以圓弧狀往上舉，注意速度不用快，有時候慢慢的舉讓手臂感受到力道才是重點唷！

撐牆面

這個動作其實跟平板有點像，有點像是初學版本，如果一開始做不了動作 1 的話推薦 SIS 可以試試看，找片家裡乾淨的牆面，就是不要有太多雜物會影響到運動空間，再以站立的方式重心往前，讓手臂有出力的感覺，雖然看似簡單但可以有效鍛鍊到手臂內側唷！

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