鈣質對小朋友來說真的好重要！不愛喝奶？靠這4招補鈣吧！
相信很多媽媽都知道，鈣質對小朋友的重要性！尤其是對兒童來說，鈣質對於他們的成長，絕對十分重要，鈣質能幫助兒童骨骼發展、強化骨質及促進肌肉活動，對於他們的免疫力、牙齒生長也有助益。而對於不愛喝牛奶的小朋友，可以靠以下這4招，幫助攝取！
1. 多吃含鈣食物
除了牛奶外，仍然有不少的食物含鈣，例如起司、吃優格。而植物性食品是好的鈣質攝取來源，例如：豆類、堅果類、蔬菜類含鈣量很豐富！
2. 多吃富含維生素C的食物
鈣質在酸性環境下能提高吸收率，因此建議可將高鈣食物與富含維生素C的水果
3. 多曬太陽15分鐘
多點安排戶外運動，讓小朋友曬曬太陽，產生足夠的VitD3來幫助鈣質吸收。
4. 選擇鈣片等補充品
可以依個人需求選購補充品，例如：鈣粉適合添加在食品中，鈣片、或液體鈣乳等都可以。