七夕注意！用手機「不經意1舉動」恐悄悄毀感情　專家曝挽回關係祕訣

七夕情人節，不少人會思考愛情保鮮祕訣。外媒報導，一個看似不起眼的日常習慣，其實可能正在悄悄侵蝕感情，甚至動搖婚姻基礎。專家警告，當你在與伴侶互動時「忍不住滑手機」，這種行為被稱為「手機冷落」，久而久之會讓另一半感覺被忽視，覺得自己不再被重視。

根據英國《每日郵報》報導，「手機冷落」（phubbing）正在悄悄破壞許多親密關係，這個詞是由phone（手機）與snubbing（冷落）結合而來，用來形容在有人陪伴時，卻把注意力放在手機上的行為。

這項刊登在《人格期刊》（Journal of Personality）的研究，由南安普敦大學心理學副教授卡奈利博士（Dr. Katherine Carnelley）領導，哈特博士（Dr. Claire Hart）等人共同參與。哈特博士指出：「每個人都覺得『手機冷落』令人惱火，在親密關係中，這些小小的忽視會日積月累，讓人覺得伴侶心不在焉、自我價值被貶低。」

研究共招募196位正處於關係中的成年人，要求他們連續10天記錄伴侶手機冷落的頻率、當下感受與反應。結果顯示，那些有「依附焦慮」（attachment anxiety）的人，對這種行為反應最激烈。他們在被冷落的日子裡，情緒更低落、自尊心下降，也更容易心生怨氣。

哈特博士解釋：「對於本來就害怕被拒絕的人，這樣的行為會被放大，可能引發更多衝突與疏離。」這些人甚至會拿起手機，傳訊或發文向朋友抱怨，試圖從他人那裡尋求慰藉或認同，但專家提醒，這種「報復行為」只會讓關係陷入惡性循環。

另一方面，研究也發現「逃避型依附」（attachment avoidance）的人，也就是那些對親密關係感到不自在的人，似乎對手機冷落的影響比較「免疫」，較少會直接挑明伴侶的手機使用問題。

研究團隊強調，重點不是責怪誰，而是意識到「在場」的重要性。卡奈利博士指出，手機冷落會讓敏感的人感覺伴侶不在身邊，於是轉向外界尋求連結，長遠來看會導致更多誤解與疏離。

至於有什麼方法可以避免？研究團隊建議，伴侶可以訂立簡單的「手機界線」，例如用餐時間、睡前時段，盡量不碰手機。若真的有必要查看訊息，也要先告知原因，並盡快把注意力回到對方身上。哈特博士強調：「被指控手機冷落不代表你是壞伴侶，只要有意識地做些調整，就能保護感情。簡單來說，就是放下手機，找回你的關係。」

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