蔡家蓁逼出體能極限 臺語歌后變成「體能鋼鐵花」

記者周毓洵／臺北報導

2026馬年一開春，蔡家蓁就用行動實踐自己的年度代表字「變」！她放下麥克風、改推重達上百公斤的負重雪橇，與大學同學組隊挑戰近年風靡全球的混合體能賽事HYROX，3個月魔鬼訓練逼出體能極限，成功完賽還締造「贏過400人、100組」的亮眼成績。從臺語歌后到「體能鋼鐵花」，她用汗水替馬年寫下最狂開場白。

首次參賽就挑戰高強度項目，蔡家蓁負責「推雪橇」與「滑船機」，回想過程直呼像上了一堂「體力與意志力拔河」的人生課。比賽前1公里跑太快，導致正式拉雪橇時差點上氣不接下氣，大腿瞬間無力，「那一刻腦中真的出現人生跑馬燈！」所幸靠著平時訓練學會的呼吸調節與「不想當拖油瓶」的意志力，最終咬牙撐完全程。她笑說：「完成那一刻真的爽一個字！」

這場硬仗的起點，竟來自好友一句「敢不敢比一次HYROX？」好勝心被點燃的她，展開為期3個月、每週4天的高強度訓練。除了間歇跑、長距離耐跑，更針對雪橇推拉、划船機加強重訓，深蹲、硬舉、負重弓箭步全上陣，「天天被教練操到腿軟，喘到耳鳴！」她坦言最大壓力其實來自隊友，「每個都像教練等級，一度以為自己誤闖國家代表隊。」但也正因如此，讓她被逼出前所未有的潛能與自信。

其實蔡家蓁不只唱功了得，私下更早已考取健身教練證照。她笑說自己個性「追根究柢」，不想只是被操，而是想搞懂肌肉啟動、疲勞與恢復的原理，「大家習慣我拿麥克風，其實我也很常拿槓鈴！」這回參加HYROX，更讓歌迷看見她舞台之外「文武雙全」的另一面。

運動上的嚴謹，也映照在音樂創作上。暌違3年未發專輯的她坦言不願為了交功課而發片，「做音樂需要沉澱。」這段時間她不斷自我推翻、重塑，與不同創作者激盪火花，預告全新專輯將於今年底前問世。「等了3年，絕對不會讓大家白等！」從體能到音樂，蔡家蓁正以最強姿態迎戰全新一年。