古娃娃鏟肉20Kg「XL→M號」菜單曝！9個月瘦出瓜子臉：罩杯也沒縮
記者潘慧中／綜合報導
YouTuber古娃娃以拍攝開箱美食的影片走紅，卻也導致體重一路飆升，最後下定決心減肥的2大關鍵，除了因為媽媽不停碎念，她還想徹底打臉曾經評論自己身材的酸民們，「我就是要瘦下來給這些全部的人看！」於是，她從去年9月到現在總共甩掉了約20公斤的贅肉，若要瘦回變胖前的體重，她還得再瘦5公斤。
至於減肥的基本原則，古娃娃透露就是幾乎人人都知道的「飲食佔7成，運動佔3成」，再來就是請專業的減重醫生評估身體狀況，這才發現原來她的「胰島素阻抗很嚴重」，因此醫生建議她先從不吃澱粉和糖做起，她強調醫生並不是讓自己吃藥、而是幫忙調整飲食習慣。
但古娃娃坦言去年9月到今年2月的這段期間，她並沒有非常認真地執行醫生的建議，仍不時會偷吃東西，因此只瘦了6公斤，但從2月開始，她認為自己不能再這樣下去了，於是開啟超認真模式，她完全不吃加工和含糖的食物，包括甜點、零食、飲料、人工醬料在內，除了拍攝日和解放日，這些東西她一口都不會吃，但一定會大量喝水。
至於三餐的進食習慣，古娃娃透露就個人而言，她早餐只會喝高蛋白粉泡無糖豆漿或水，「這樣真的會飽。」午餐的話，攝取份量由多至寡分別是蔬菜、蛋白質、澱粉，蔬菜以深綠色的葉菜類為主，烹飪方式則是水煮或用健康的油去炒，蛋白質主要是雞胸肉、豆腐和海鮮，最後，她每天只吃一個拳頭大的澱粉量，以地瓜、燕麥或糙米為主，晚上6點過後便不再進食。
運動方面，古娃娃坦言因為個性需要人逼迫，所以選擇了一對一的教練課，20堂共3萬元，面對粉絲提問聚餐該怎麼辦、想偷吃東西又該怎麼辦時，她僅再三強調「一不做二不休」，一定要反覆告訴自己破戒的話就會瘦更慢，那麼之前的努力不就白費了嗎？如今瘦下來後，她透露胸部幾乎沒縮水，但下半身尺寸已經從XL變成L或M號了。
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