如何讓孩子專心？關鍵是給予一個有效指令！心理師給父母的8個日常指令練習

孩子不是笨蛋，了解他在想什麼才是重點
以大人自身的經歷來說，遇到問題，我們常會覺得「解決這個問題」就好啦！這很容易陷入套套邏輯：「孩子不專心，叫他專心就好啦！」、「孩子成績不好，去補習就好啦！」、「人家欺負你，不要理他就好啦！」兒童臨床心理師李介文指出，我們不是笨蛋，孩子也不是笨蛋，如果真是很容易就做到的，他沒有理由不做，所以分析想法才顯得這麼重要。
孩子不專心、不願配合，家長不要急著找出對錯
教養過程的很多時候，孩子不一定服氣，只是因為我們是父母，孩子比較弱小，形勢比人強，他們忍著忍著也就過去了，但只要他們有機會反抗，不管是明裡暗裡，他們都會反抗。甚至我們這一代受傳統教育的人，也未必這麼「受教」，只是當時的環境讓我們比較不敢反抗而已，許多人對於學習、對於工作，甚至教養，想到的是責任並不快樂，只是當時的我們還可以勉為其難，現在的孩子不行，如此而已。

而家長也要注意，不要因為急著找出對錯、找出誰該負責，進而說出傷害親子關係的話；在事情發生的當下，先體諒你所產生的負向想法，才能換得一些情緒的穩定，進而說出更有效的話。（推薦文章：孩子的性格與人格來自父母教養風格！10個教養守則建議）
下指令時避免加入自己的期待，以免下了過難的指令
兒童臨床心理師李介文表示，孩子不喜歡太難的作業，也不喜歡簡單過頭的作業，如何給出一個適當的難度與分量，有賴於平常的觀察。在此提醒家長，我們必須一直思考一個問題「孩子真正的能力到底為何」，避免在下指令時摻雜了自己的期待，下了過難的指令。（推薦文章：與孩子溝通的過程總是理智斷線？5個簡易步驟，走出無效教養循環）
給予孩子一個「有效的指令」，他配合的程度就會有所進步
李介文指出，美國的精神醫學教授Russell Barkley 認為，只要給一個「有效的指令」，孩子配合的程度就會有所進步，回到家長身上，請檢視日常指令，用8個練習提升孩子專注力：

一，確認家長是認真的
先想好再說！與其一下子給了一堆要求，倒不如從當中挑選幾樣你真正在意的，堅持讓孩子做完。
二，不要用請求或詢問的方式提出
簡單直接是第一要務，如果這件事是非做不可，下一個清楚的指令就好，例如：「現在把玩具收好」，你不必大呼小叫，但語氣要溫和而肯定。在臨床經驗中，如果孩子出現抗拒，家長可以給予部分的協助，也避免孩子反抗而一直僵在原地，家長可以先釋出一點善意，等待孩子的回應。
三，不要一下子給太多指令
大部分的孩子一次只能接受一個到兩個的指令，如果你的要求很複雜，請先把它拆分成幾個步驟。
四，確認你的孩子專心在聽
你曾經在孩子看電視或打電玩時，在背後跟他說話嗎？大多數時候，你會聽到孩子說「喔！」、「好！」然後繼續玩。此時你的指令根本沒進到他的思考歷程，他只聽到一串聲音，彷彿你在說什麼，生存的本能告訴他，一定要說「好」，不然爸媽會繼續念，但他其實沒聽進去你說什麼。所以，走到他面前，看著他的眼睛，確認他真的聽到了，再繼續下一步。
五，減少讓孩子分心的刺激
延續上一點，先關掉電視或手機，再下指令，如果很困難，那我們的任務可能要先調整為「等他看完電視後再下指令」，或者「建立合適的電視或手機時間」。同樣的，我們在下指令的時候，也記得要先放下手邊的手機與工作喔！
六，讓孩子重複你的話
除了重述一遍，確認孩子有聽進去之外，也要再詢問一下孩子知不知道該怎麼做。
七，製作卡片
有點像闖關任務的卡片，請孩子解鎖一個任務之後，再來拿一個。
八，訂下期限
提醒孩子還剩多少時間，要明確到分鐘的程度。如果孩子對時間比較沒感覺，設定一個可以看得到或會發出聲音的計時器是重要的，如果孩子還是拖拖拉拉，家長可以跳下去跟他一起做。

書名／你的孩子不奇怪：改變， 從理解孩子的奇怪開始
作者／兒童臨床心理師李介文
出版社／時報
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