網路瘋傳：「 10秒鐘清理你的血管 ，血栓最怕這個動作…」又是一則害人不淺的謠言啊！

謠言這樣說：10秒鐘「清理」你的血管，血栓最怕這個動作，躺著就能做…這個動作就是擡腳。醫學上有個專門的名詞「踝泵練習」，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。每次勾腳、繃腳要儘量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。血栓是隱蔽殺手，99%的血栓沒有任何徵兆。專家推薦十秒防栓法，簡單實用，躺著就能做，一定要告訴關心的人哦。

破解關鍵點：花10秒做「踝泵練習」就可以清理血栓、預防血栓的形成嗎？

當然不行，又是一則害人不淺的謠言！假如踝泵練習就可以預防所有血栓形成，所有醫師都可以早點回家休息了，也不會有那麼多人的身體健康深受下肢靜脈血栓影響；為了破解這個謠言，微醺梅酒特地請教博仁綜合醫院心臟血管外科主任醫師蘇上豪，幫我們解答疑惑，請各位認真看看這篇文章，別再成為害人謠言的幫兇。

什麼是血栓？為什麼會有血栓？

先和大家解說一下何謂血栓，血栓其實就是在血管中形成的血塊，當血塊出現時，很可能會妨礙或阻斷血流；要是血栓不幸脫落破碎（俗稱血栓子），跟著血液循環在血管裡到處遊走，流到哪邊卡住，就造成該部位出問題。而血栓又可以分為動脈血栓和靜脈血栓，動脈血栓可能會導致急性冠心症或是中風，靜脈血栓則可能釀成慢性或急性肺栓塞。

那為什麼會出現血栓呢？蘇上豪醫師說，這就要提到德國醫生、病理學家Rudolf Virchow，這位德國病理學家找出血栓形成三要素（Virchow’s triad），分別是血流異常（Hemodynamic changes）、血管壁異常（Endothelial abnormality）和血液成分異常（Hypercoagulability）。以白話文來說，血流異常往往是活動不足或不動造成，像是常見的經濟艙症候群、因病／手術臥床的病患等等；血管壁異常則是發炎（inflammation）引起，例如血管因某些原因受損、手術或是創傷，血小板、凝血因子形成凝血反應而出現血栓；最後血液成分異常，可能是服用藥物引起，像是服用避孕藥等等，產生血液病變導致血栓的出現。