完美身材典範！50歲莫文蔚靠「一招」練美腿，比拉筋、抬腿還有效！
最近剛過完50歲生日的莫文蔚，出道將近27年，臉蛋和身材卻看不見老態，依舊緊實零贅肉，尤其那纖細的柳腰、匀稱筆直的辣腿，如同當年一樣的美，不愧是被封為人間芭比的最完美體態女星。除了天生麗質，她勤勞保養和健身，對管理身材非常有一套，一起來看看她如何辦到的，她可以我們也可以！
莫文蔚最出名的就是一雙修長傲人的大長腿，身高167cm，卻擁有104cm的腿長，每每現身總奪人目光，比起模特兒毫不遜色，體重也幾乎都維持在45、46公斤，先前在「絕色」巡迴演唱會，穿起透膚水鑽上衣，纖瘦卻有肌肉的身材曲線令人羨慕，很難想像已經年過半百，根本是完美身材的典範！
為了維持玲瓏有致的身材，莫文蔚靠多年的努力，自律改變飲食，每天規律運動，讓體態比20歲女孩的身形還要年輕。許多人看著自己的贅肉喊想減肥，卻找藉口說沒時間運動，如果沒有「決心」開始和「毅力」堅持下去，肥肉怎麼甩都甩不開，莫文蔚就算曲線已經很好，她也不對自己找藉口，秉持管住嘴，邁開腿的原則，讓身形更好、健康加分。
在日常飲食中，她非常重視均衡營養，大多是吃原型食物，尤其提到攝取纖維質很重要，每天都會食用大量綠色蔬菜，預防便秘，還戒掉所有含糖食物，甜食、飲料，酒精、咖啡都盡量避開，為預防水腫，醃製類、油炸類、蔥薑蒜調味料也很少吃，但她笑說，自己超愛白米飯，進錄音室之前一定要吃一大碗，否則沒有力氣唱歌。
Karen Mok 莫文蔚（@mokabyebaby）分享的貼文 於 PST 2018 年 11月 月 8 日 下午 10:49 張貼
喝水的好處不必多說，莫文蔚每日喝大量的溫熱開水，可保護嗓子外，也讓身體循環變好、排除體內毒素，每天還會補充適量的維他命B群，因為B群能加速代謝糖分、脂肪、蛋白質，並將營養素轉化為能量，還有燃脂效果，同時降低身體的疲勞感。
營養師程涵宇也曾指出，有運動習慣的人，若想要達到更好的增肌減脂效果，就要吃對的食物，「除了補充可促進肌肉生成的完全蛋白質食物，如：黃豆製品、魚類、肉類、蛋與乳品等，在運動前可搭配攝取維生素B群與高濃度魚油，將有助於促進新陳代謝、調節生理機能，增進運動健身效率。」
有時工作繁忙，壓力太大，不免想要靠美食撫慰心靈，偶爾放縱一下是可以的，身為吃貨的莫文蔚，不工作時就放膽地大吃，一旦發現體重超標，需要緊急恢復身材，會吃好幾天蘋果餐瘦身，渴了就只喝水，蘋果含有纖維和果膠，能夠帶來飽足感，減少想吃零食的慾望，建議連皮一起吃效果更好喔！
而她保持美腿與纖腰的方法，就是每天睡前拉筋、抬腿、踩空中腳踏車和「倒立」，幫助暢通淤滯在腿部的淋巴液和水分，血液也會流向腦部，可提振精神，也堅持至少做30個仰臥起坐才睡覺，此外，若是有時間，每週還會游泳、練瑜珈來維持肌肉線條，她發現，瑜伽能讓人學著去認識自己的真實感受，對身體和精神都有助益。
最後也是最重要的「一招」，她特別分享，平時會以快走的方式瘦大腿，但會將姿勢改成「貓步走路」，雙腳邁出的步幅統一，行走時腳內側成一直線，建議每天至少走30分鐘～1個小時，早晚各快走1次，能夠幫助燃燒脂肪與代謝，瘦腿的效果比跑步1個小時還有效，也比拉筋、抬腿更能讓雙腿緊實。
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