自然退奶的最佳時機？產後胸部不變形，照著做5招見效！
內容編輯／Vera Chen
哺乳媽咪一定會面臨退奶問題，最好選擇自然退奶的方式，不僅減少胸部變形的機會，也讓孩子有「心理準備」。自然退奶的最佳時機是6個月？1 年？如果孩子出現5種徵兆，就可以準備退奶囉！
自然退奶是最好的方式
隨著寶寶越大，對於母乳的需求會越來越低，轉而以其他食物來獲取成長所需營養，這時候媽媽就可以規劃自然退奶囉！自然退奶的時間通常是1歲半到3歲期間，也是寶寶逐漸成長邁向獨立的重要里程碑。
由於自然退奶是一種循序漸進的過程，對母親與孩子來說都有好處，孩子比較能接受，母親較不會有脹奶甚至乳腺炎的困擾，也比較有心理準備。
自然退奶的時間：由母親孩子自行決定
自然退奶的時機應該是由母親與嬰兒自行決定的，基本上，在哺乳很順利的情況下，我們鼓勵媽咪持續哺乳到孩子自然離乳，當然若媽咪覺得哺乳已經造成困擾或不適，讓孩子逐漸離乳也是很合理的選擇。
媽咪可以觀察孩子是否出現離乳徵兆，如果出現以下徵兆，就表示可以放心準備自然退奶了！
✓ 孩子已開始進食副食品，逐漸對吸奶沒興趣
✓ 孩子和媽媽的關係穩定，可以接受哺乳之外的其他安撫方式
✓ 孩子有時候可以不吸奶就睡著
✓ 當鼓勵孩子不要吸奶時，孩子可能會有一點不安，但不會大哭大鬧
✓ 讓孩子選擇時，孩子寧可跟你玩、看書或做別的事，而非吸奶
▶ 寶寶開始接觸副食品，實用工具幫你準備好囉！→ 請點我
自然退奶5招見效
1. 儘量減少刺激乳房
不讓大腦接收需要乳汁的訊息，準備退奶媽媽應避免熱敷或按摩乳房，以減少對對乳房的刺激。
2. 局部冰敷乳房
冰敷乳房有助於減輕乳房腫脹發紅、疼痛的現象，建議每次敷的時間約15～20 分鐘，且最好採局部冰敷，以免因為溫度過低反倒造成不適
3. 穿比較合身的內衣
媽咪在退奶期間，丟棄寬鬆的衣服，穿著較合身或具有支托性的內衣，可緊緊地包住乳房，減少乳汁的分泌，也能減緩乳房腫脹時所產生的牽扯性疼痛。
4. 控制水分的攝取
多攝取水分是促進乳汁分泌的重要條件之一，所以對準備退奶的媽咪來說，則必須控制水分的攝取，或是恢復到懷孕前的水分攝取量，以減少乳汁分泌，自然也就能減緩發生乳房腫脹的情形。
5. 選擇性攝取食物
不要吃魚肉、羊肉等含有豐富蛋白質的發奶食物。另外，韭菜、麥芽、人蔘是退奶三寶，媽咪可搭配食物性荷爾蒙輔助乳管加速萎縮，進而退奶。（延伸：退奶食物三寶：人蔘、韭菜、麥芽！告別母乳之路這樣做）
（資料來源：哺乳媽媽加油站）
打退奶針並非一勞永逸
如果期望吃了退奶藥就不用處理脹奶的媽媽可能要失望了，因為退奶藥或退奶針的作用是抑制泌乳激素的產生，生理上泌乳激素不可能因為吃了退奶藥就降到零，所以把退奶藥想成減奶藥比較合理，已經在乳房中的奶水還是得移出或吸收掉，各種減少乳房腫脹的方法也得學會，不得偷懶。
#延伸閱讀：
* 本編輯部所發表之文章，均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益，若欲引用或轉載網站內容，請以分享原網址之方式，與本公司來信接洽，違者將依法處理。聯絡信箱：social@mamibuy.com.tw