失眠變秒睡！「小狗睡姿 （Puppy Paws）」近期爆紅，不再失眠、輾轉難眠！
總輾轉難眠、難以入睡嗎？試想療癒人心、讓人感到放鬆的畫面之一大概就是小狗狗在冬日暖陽的照射下，懶洋洋地、毫無防備地安睡在小窩的香甜模樣吧！根據Bustle報導，近期在TikTok蔚為風潮的「小狗睡姿 （Puppy Paws）」或許也能讓正受失眠所苦的你安睡，一起來了解什麼是「小狗睡姿 （Puppy Paw）」以及為什麼能夠解救失眠族群？
圖片來源：IG@roses_are_rosie
「小狗睡姿 （Puppy Paws）」是什麼？
「小狗睡姿 （Puppy Paws）」顧名思義就是模仿小狗的睡覺模樣。TikTok 創作者 @pabloherreratk 以此為靈感，影片中可看見，他將枕頭推開，雙手彎曲收到胸前並趴下，接著表示：「我不知道為什麼，但真的很有效！」 該影片曝光後，點閱已破千萬，收穫兩百多萬讚數，許多人分享自己真的從失眠變秒睡！
[TikTok Insert|@pabloherreratk|7464924147202805025|https://www.tiktok.com/@pabloherreratk/video/7464924147202805025?q=puppy%2520paws%2520sleep%2520trick&t=1747142992353|TikTok Insert End]
「小狗睡姿 （Puppy Paws）」怎麼做？
這個看似只是單純換個睡姿的作法，許多人試過之後就回不去，且動作非常簡單、好達成：
重點1. 採取趴姿或躺姿
小狗狗通常是趴姿或躺姿，以此為基準，找到身體最放鬆的角度躺下或趴下。
重點2. 手腕微彎
如同小狗狗睡覺時會收起來的爪子，將雙手手腕放鬆，保持自然垂放、微彎，並輕輕放在胸口或枕頭下。此外，也可鋪薄薄的毛毯或抱枕放在手下，可幫助姿勢更舒適。
重點3. 給予壓力
最後將身體輕壓在雙手手腕上即可。
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為什麼「小狗睡姿 （Puppy Paws）」有效？
由於「小狗睡姿 （Puppy Paws）」相當新穎，目前還沒有相關研究，不過對此帶來的「正面效果」，有睡眠專家解釋：「因為該動作能帶來安全感。」而這份「安全感」來自許多層次，首先「雙手收在胸前」這個動作近似於嬰兒時期被包巾包裹的狀態，喚醒大腦中最原始的心理安全感。
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其次，「身體輕壓手臂」則屬於壓力療法（常用於重力毯、有重量的眼罩等）透過輕柔的重量，能刺激啟動身體的副交感神經，讓人變得放鬆。最後，則是因為「非習慣」睡姿，能讓注意力回到身體，讓轉不停的腦袋安靜下來。由此可知，「小狗睡姿 （Puppy Paws）」適用於難以入睡時，透過睡姿的轉換幫助自己更好入眠。
圖片來源：IG@katarinabluu
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