森林療癒之旅 身心良藥

記者古可絜／專題報導

面對現代社會壓力，漫步於山林吸收芬多精是不少人的解壓首選。農業部林業及自然保育署表示，森林療癒已被證實對身心壓力有舒緩的效果，藉由專業的森林療癒師引導，運用身體5感體驗的遊憩方式接觸山林，有助提升整體幸福狀態。

「森林療癒」是在完善規劃的森林環境中，藉由森林療癒師的引導，運用身體的5感體驗自然，達到身心靈放鬆與自然接軌的體驗活動，全臺各地具有豐富的森林資源與深厚的山林文化底蘊，非常適合發展森林療癒產業，創造山村綠領產業。

5感體驗自然 發展與保育共生

林業保育署民國110年起推動森林療癒師認證培訓制度，鼓勵山村、部落社區居民擔任森林療癒師，除能運用最熟悉的自有與周邊林地規劃作為活動場域，還能藉此帶來收益，使山村發展與森林保育得以共生共榮。因而森林療癒不僅為促進國民身心健康的活動，更是臺灣自然保育和永續發展的重要助力之一。

森林療癒活動須符合3大要點，包含森林的環境要大於0.5公頃的土地，有高於10公尺的樹，且樹冠覆蓋度大於10%；再者須有森林療癒師，或修業中的森林引導員，具備活動規劃能力；最後，療癒活動具目的性，針對特定對象和目的去設計每一個活動。

國內外研究發現，森林療癒有助於受試者身體健康，包含能夠平衡血壓，對於高血壓或低血壓者均有幫助、幫助免疫細胞活性與數量上升、提升副交感神經功能，並抑制交感神經活性，讓身體獲得放鬆，降低過敏反應、憂鬱、焦慮、恐懼感。

而森林療癒師須具備專業知識與技能，並規劃出符合參加者需求及特色的療癒活動，像是引導民眾運用視覺、聽覺、味覺、嗅覺與觸覺5感體驗自然，包含聆聽鳥鳴、赤腳步行於草地、品嘗在地特產美食等，使心靈與環境結合，以及體驗慢活式小眾旅遊型態，包含多元課程規劃，有自然書寫、森林瑜伽、攀樹體驗、靜心冥想、小小木工DIY等活動感受森林生命力。

結合部落資源 設計多元活動

林業署自106年起發展森林療癒，選定太平山、東眼山、八仙山、奧萬大、阿里山、雙流、知本、富源等8處國家森林遊樂區為森林療癒體驗示範場域，優化設施、運用環境並結合周邊部落資源，發展各類型森林療癒活動。

林業署提到，民眾若想報名森林療癒活動，可至臺灣山林悠遊網森林療癒活動專頁查詢活動細節、報名活動，歡迎民眾前往山林與森林療癒師來趟療癒旅程，受益大自然的療癒力量，不僅能深入了解山林，亦可提升身心健康。