早上洗臉要用洗面乳嗎？《Vogue》德版美容編輯實測\+護膚專家認證：這些情況早晨只要用清水洗臉就夠了
早上洗臉要用洗面乳嗎？只用清水洗臉，真的對皮膚比較好？
很多人認為，早上洗臉一定要用洗面乳才能把臉洗乾淨；但近年愈來愈多人開始嘗試早上只用清水洗臉，希望避免過度清潔、維持皮膚屏障健康。我自己是兩種方法都曾試過，但自從我改成早上不使用洗面乳，而是早上洗臉只用清水後，膚況竟出現了明顯變化。。
前提情要，我一直以來都沒有嚴重的肌膚問題，頂多偶爾會冒幾顆痘痘，但青春期時也從未受大量痘痘或痤瘡困擾。然而，大約一個月前，我卻突然出現大規模爆痘，不管嘗試什麼保養方式，膚況似乎都只會愈來愈糟。直到我發現一個適合我的洗臉方法，並一路保留在自己的日常保養程序中，情況才開始改善。
我突然開始長粉刺與痘痘，早上只用清水洗臉讓我膚況大為改善
一切都是從我的肌膚開始不停冒出瑕疵開始，有一陣子，我臉上才剛消掉一顆痘痘，很快又冒出兩顆新的。更令我困擾的還有那些大量摸得到、卻不一定看得清楚的閉鎖性粉刺與顆粒感，每次摸臉時，都像在摸砂紙一樣粗糙。這些問題在眼下雙頰尤其嚴重，大片的顆粒摸起來特別明顯；此外，我的額頭、鼻翼周圍、以及顴骨兩側，則布滿許多細小凸起。即使上了底妝，凹凸不平的膚質仍然清晰可見，這讓我感到相當沮喪。
身為美容編輯，我很喜歡測試各種保養新品，因此我第一個想到的可能原因是「口周皮膚炎」，因為這種狀況經常與過度保養有關。但經過仔細觀察後，我排除了這個可能。這是因為口周皮膚炎通常會集中在嘴巴周圍，並伴隨脫屑，而我的嘴巴周圍肌膚完全正常，也沒有脫皮現象。
於是我繼續查資料，我發現也不像典型痤瘡患者那樣有大量黑頭粉刺、白頭粉刺、或偏油性膚質，因此原因似乎也不是痘痘肌。直到一位朋友分享她前陣子遇到相同情況，我才有了新的方向——她的問題正是「皮膚屏障受損」。
做了更多功課後，我幾乎可以確定我的問題就在皮膚屏障，其中，乾燥、緊繃、泛紅、丘疹等症狀也全都符合。於是，我開始做一件對我來說最困難、卻也是修復皮膚屏障最重要的事：盡可能減少保養步驟。
像是高濃度維生素 C、A 醇（Retinol）等高效活性成分，我都先暫時停止使用，以免持續刺激肌膚。我先停掉所有精華液，只在晚上擦保濕乳液，早上則只使用防曬。
但真正讓我感受到改變的一步，就是開始早上洗臉不用洗面乳，只用清水清潔肌膚。沒想到，我的肌膚真的慢慢改善了。
早上只用清水洗臉後，我觀察到的幾個變化
雖然一開始不太習慣，但直到現在，我仍維持著早上不用洗面乳洗臉的習慣。我最大的感受是，我的肌膚不像以前那麼容易乾燥，粉刺與痘痘也幾乎都消失了，整體膚況也變得更加透亮、有自然光澤。
另一個優點是，我的早晨保養程序變得更簡單。以前洗完臉後，肌膚很快就會乾到緊繃，必須立刻擦乳液、精華或其他保養品；現在如果只是用清水洗臉，就不會出現這種不適感。對我而言，那感覺就像肌膚重新找回了自我調節的能力。
專家怎麼看「早上洗臉要用洗面乳嗎」？
保養品牌Drunk Elephant的創辦人Tiffany Masterson對於我的實測結果也抱持相同看法，她表示：「我只會在晚上徹底清潔肌膚，早上只要用清水沖洗即可，因為肌膚本身擁有天然的酸性保護膜，不應該過度清除。」
不過，她也提醒，每個人的膚質不同，還是要依照自己的肌膚狀況調整保養程序。其中，真正不能省略的是晚上的清潔。「白天肌膚會接觸空氣污染、細菌、彩妝、防曬等各種殘留物，這些都必須在晚上徹底清潔乾淨。如果讓它們持續停留在肌膚上，可能導致發炎、爆痘，甚至造成肌膚缺水。」她說明道。
不論早上用洗面乳或清水洗臉，改變保養方式，請給肌膚多一點時間
另一個常被忽略的重點，是每個人的肌膚對保養調整的反應都不同。
有人可能在調整保養方式的幾天內就感受到膚況改善，也有人幾乎沒有明顯變化。膚質、季節、空氣濕度，以及平時使用的保養品，都會影響最終結果。
因此，如果想嘗試早上洗臉只用清水或精簡保養程序，建議至少持續數週再觀察效果，不要太快下定論。肌膚通常需要一段時間適應新的保養習慣，才能慢慢恢復原本的健康平衡。
同樣重要的是，晚上的清潔絕對不能忽略。早晨肌膚通常只有少量汗水與皮脂，但經過一整天後，防曬、彩妝、空氣中的懸浮微粒與各種髒污都會累積在臉上。
因此，晚上仍應以溫和但徹底的方式清潔肌膚，幫助肌膚在睡眠期間修復與更新。換句話說，早上洗臉不用洗面乳並不代表完全不需要清潔，而是依照肌膚真正的需求，避免因過度清潔而破壞皮膚屏障，讓肌膚維持健康穩定的狀態。
原文出自：Vogue Germany
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