地震時如何讓孩子安心？心理師：家長需要先保持冷靜，讓自己成為孩子穩定的環境

由於正值許多爸爸媽媽送完小孩、趕去上班的期間，造成不少人恐慌；同時在家顧寶寶的媽媽們，也第一時間抱著孩子，猶豫要不要躲床下或奪門而出。

當地震來得兇猛，就連大人都心驚驚，更別說孩子了！

臨床心理師黃百善於臉書粉專表示，大一點的孩子已經知道地震，還能跟著老師疏散或者其他準備；但是還沒有學到這些的孩子，很可能因為地震而不知所措，或者過一陣子之後才表現出來。

遇到這種狀況，家長們該如何讓孩子感到安心呢？

黃百善解釋，對幼兒來說（6~7個月）就已經有社會參照（social referencing）的能力，也就是在不確定的情境下，根據他人的表情、聲音、動作等訊息，來決定下一個動作。
因此如果要讓孩子安心，家長需要自己先保持冷靜，孩子才能跟著穩定。

另一方面，也要認識到孩子是因為發現世界沒有想像中的安全，所以才想要幫助或者安慰，並非是無理取鬧。

並且孩子可能因為覺察與表達能力不足，呈現退化的行為，像是尿床、黏人、做惡夢等等……

而孩子也不見得可以跟你談論自己的感受，更引發家長的挫折感。

對於此，家長可從下面兩點著手：

認識到並肯定自己跟孩子會有這些心理反應，像是焦慮、恐懼、壓抑、悲傷等等，可以少看相關的新聞，學習呼吸等放鬆技巧。

再來，刻意的去做一些平常就在做的休閒活動、提升「我能感」，也就是那些可以感受到「我會，我也做得不錯」的事情。

如前所述，即便家長想要為孩子做些什麼，也不一定馬上就有成效。
所以重點在於先穩定自我，並且跟親友相互保持聯繫跟陪伴，把注意力放在自己可以做到的事情上，讓自己成為孩子穩定的環境。

接下來幾日，可能陸陸續續還會有餘震，甚至是氣象局擔心的：今天的只是前震，可能還有主震……無論如何，有能量釋放總是好的，媽媽寶寶與小編祝願大家一切平安！
本文由【黃百善】授權，未經同意禁止轉載。　
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