(備戰第四週)長跑者的必備菜單！高強度間歇跑加上耐熱訓練

小惡魔運動版編輯莫里斯(Morris)前進美國Hood to Coast大賽，高強度間歇跑加上耐熱訓練

(6月1日，彩虹橋河濱公園)時間過得很快，上禮拜乳酸堆積也消退的差不多，筆者備戰Hood to coast美國賽即將邁入第三週，除了針對下肢核心肌群加強，本次的路跑訓練課程實跑強度也逐漸開始增強。

本次訓練場地在彩虹橋河濱公園，這裡是跑者相當喜歡的路跑場地。然而在教練帶領下完成2K熱身跑之後，接著開始14組強度八成的間歇跑，每趟以3分速完跑100公尺，休息10秒接著再折返，然後，今天太陽很大(暈⋯)。