消副乳睡前簡單6步驟！不到一個月消除副乳見效，還能豐胸、改善蝴蝶袖問題～
夏天到了，各種無袖上衣開始出籠，加上最近超流行可愛小背心、細肩帶上衣～可是很常見的煩惱就是副乳總是跑出來見人！想要美美穿無袖，只要照下6步驟，不到一個月就可以成功跟副乳說掰掰！
圖片來源：ig@h_yunjji、小紅書＠Ddaling
＃第一步
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雙手握住裝滿水的礦泉水瓶，並且將手臂伸直貼於耳側，接著將前臂慢慢向身後彎曲～這裡要注意的是上手臂必須一直保持緊貼耳朵的狀態～這組動作不只可以消副乳，還可以順便瘦手臂的蝴蝶袖～根本一舉兩得！而這一步的動作需重複做60次！
＃第二步
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小編建議可以先找一面牆靠背貼著～接著將上手臂伸至與肩同高，並將手肘彎曲，與地面呈垂直90度角～然後做出雙手合十的動作，並將前臂貼緊，上手臂則保持平行於地面狀。最後再慢慢打開手臂向外擴張，直到整條手臂平行於牆面，這組動作需要注意的是，手臂肌肉要保持緊繃狀態～不能是鬆鬆的！這樣不只可以消副乳，還可以順便豐胸啊！！這組動作需做40次～
＃第三步
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這組動作延續上一組的最後一步～在雙臂合十後，接著必須一直保持前臂緊貼，並向上慢慢延伸，直到覺得肌肉緊繃為止，上下來回為一組，一天需做滿15次～
＃第四步
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這一步先將在胸前做雙手合十的動作，接著逆時針轉動手臂，10圈為一次，做完後順時針同樣再做一次～
＃第五步
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面向牆壁站立，將雙臂伸直稱在牆上，且雙手打開兩倍肩寬的距離，接著將身體慢慢往下壓～記得做這個動作雙臂需要出力，且手臂彎曲時手肘不要向下傾斜，盡量保持與地面平行！可以想像成站立式的伏地挺身～這個動作需重複30次！
＃第六步
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將右手掌張開、呈四指併攏狀，用虎口緊貼左腋下，由下往上按摩～左手大拇指也與右手交替向上推，一邊按摩約3分鐘，可以抹上乳液或按摩油，比較不會拉扯到肌膚！
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