五個「消除副乳」運動！這些動作超有感～讓手臂更細、胸型更飽滿！

想必每個女生多少都會在意胸部大小、不過除了大小之外，胸型也非常重要喔！今天要跟SIS們分享的就是消除副乳、改善胸型的運動啦～其實小胸也可以練出渾圓飽滿的胸型！另外夏天穿短袖、無袖時露出的手臂「腋下肉」也是很尷尬，快來學學這組簡單動作，練出飽滿胸線、消除副乳及腋下肉！

按摩副乳建議運動量：30次

將手掌握拳，以手指關節向內推腋下副乳部位，這步驟建議不穿衣服、且抹上適當乳液，先藉由推動的動作來按摩副乳部位。

腋下肉、副乳部位伸展建議運動量：30次

先將雙手伸直後合十握起、向上舉起，接著將雙後屈肘向後、下擺至後腦勺部位，注意手肘部位向上、且與胸部呈現約90度。

練胸型、消副乳建議運動量：30次

將雙手平舉、從手肘到手掌緊貼，確定手肘維持在胸部高度，接著將雙手慢慢向上延伸至極限，注意手臂、手肘千萬不要分開即可。

腋下肉、副乳部位伸展建議運動量：20次

先將雙手向後、雙手手掌相扣抱在頭後，接著手臂流流交叉、以慣力向左右方向拉動，注意維持身體不動、僅雙手向左右拉動即可。

開肩動作建議運動量：40次

先將雙手交叉擺在胸前，接著雙手下下滑開、手肘向上，再將雙手回到交叉位置即可，在做的時候注意可以靠牆、肩膀不要內縮，這個動作除了瘦手臂、還有開肩的效果。

圖片來源：小紅書@壁咚姑娘

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