【Stay fit with mi】「冥想」鍛鍊大腦運動．讓人更懂感恩與活在當下

前一陣子，因為育兒的壓力，導致我開始感到價值感低落，一點小事就能打擊到我，心情非常低迷。雖然運動可以舒壓，但不論我如何調整飲食與計畫健身，仍感到沒精神。（推薦文章：【Stay fit with mi】第二胎產後瘦身卡關．原來是荷爾蒙失調在作祟！）

後來我接觸到了冥想靜心的科學理論，一開始完全不知道安靜坐著能有什麼幫助，等到抓到要領後，我到達了一個從來沒有體驗過的清澈境界。那天晚上我一夜好眠，沒有惡夢、沒有半夜驚醒，早上起床後心情輕鬆、精神飽滿，原來這些關於冥想的科學都是真的！

冥想讓人不執著過去或擔心未來

對我來說，冥想並不是宗教活動，也不是信仰，而是一個讓身體解決壓力並提升腦力的方式，學習觀察身體、心智、情緒，留意當下。冥想釋放的壓力跟運動不一樣，運動時，神經系統會興奮起來、釋放多巴胺讓人感到放鬆愉快，而冥想卻是緩和神經系統，讓人感到平靜、清晰、泰然。（推薦文章：產後憂鬱不纏身，媽咪需要的是家人的心靈雞湯，而不是「妳想太多！」）

沒有失敗的冥想．只有當下的覺察

任何姿勢都可以冥想，有的書建議坐姿冥想，有的則建議躺著，我覺得只需要注意別讓自己在過程中睡著，任何舒服的姿勢都可以，像我在躺著或是背部沒有支撐的盤腿坐著時，最容易進入冥想的狀態。

在冥想過程中，有想法或是情緒冒出來是非常正常的，不要因此覺得自己失敗而感到焦慮，只需要練習「覺察」。發現自己現在正在分心想著其他事情時，可以把這些情緒與想法都當成是一台車子，而靜坐中的你，就像是坐在路邊看著這些車經過，不小心上車了，也可以隨時下車，帶著感激之心再把專注力放回呼吸與身體就可以了。感激與感動的情緒無法與恐慌、焦慮、害怕的感受同時並存，所以抱持著感激的心就能很快的回到專注當下的狀態。

聆聽自己才能解決問題

透過書籍、影片可以幫助我們更快速了解和練習冥想，除此之外，我也會使用Headspace跟Calm這兩款App輔助。前者走比較可愛的教學路線，有分很多不同主題。我個人較喜歡後者，因為裡面有非常多幫助冷靜的功能，比如睡前音樂、睡前故事、育兒tips、正念冥想、舒緩焦慮等不同主題。

希望這篇文可以幫助到所有跟我一樣被壓力淹沒的人，相信自己活在當下，壓力與焦慮並不能讓問題被解決，唯有冷靜、清晰、泰然，才能讓你聽到自己心智的聲音，解決之道才會相繼出現！
（延伸閱讀：【Stay fit with mi】破解5大孕期運動迷思．做個快樂健康的孕妹）
（延伸閱讀：「胎內記憶」太神奇！寶寶在媽媽肚子裡就存在記憶了嗎？）