40歲MELODY成放棄型人格！不再追求完美「寬恕犯錯的自己」 最舒服狀態竟是0分
女星MELODY（殷悅）近年在人生與家庭上都有不少轉變，走過歌手、主持人、作家等不同身分，也成為兩個女兒的母親。回頭看過去的人生，她坦言，年輕時的自己凡事都想做到最好，習慣不斷證明自己，但到了40歲之後，反而開始學著「不要那麼急」。
MELODY形容，有些人生階段就像「整個被人生KO在地上」，不是自己選擇停下，而是突如其來的事情讓人措手不及。雖然可以難過、狼狽，但最後還是得想辦法重新站起來，而這些經歷也成為她改變的重要原因。
過去的MELODY習慣證明自己，不論主持、外景或戲劇，只要別人認為她做不到，她反而更想證明自己可以。她坦言，這份不服輸曾是事業上的重要動力，但現在則開始思考：「究竟要證明給誰看？」現在的她把更多時間放在兩個正在成長的女兒身上，也不再因為少做一個節目、少完成一件工作，就產生強烈的焦慮。她也認為，很多人生道理不需要急著教給孩子，「有些事情真的要自己走過一次才會懂。」
不再追求「人生滿分」 平靜就是幸福
MELODY也坦言，自己年輕時和很多人一樣，認為結婚、生小孩、擁有事業與朋友，人生一項項完成之後，就能抵達所謂的「幸福」。但走過更多人生階段後，她發現根本不存在一個固定的終點。「家庭順利的時候，工作可能只有30分；工作狀態很好，關係或生活的其他面向又可能出問題。」
社群媒體也容易讓人產生比較心理，看到別人的旅行照、家庭照或工作成績，很容易以為別人的人生比自己完整。但MELODY認為，那些畫面從來都不會是人生的全部。現在的她對幸福的定義反而變得簡單，可能只是一天心情平靜、早上醒來還有值得感謝的事情，或者生活一團亂時，依然能找到讓自己笑出來的理由。
她目前有寫「Gratitude Journal（感恩日記）」的習慣，每天早上起床後伸展、喝檸檬水，再寫下幾件值得感謝的事情，也整理當下的心情。她認為，問題不會因為寫完感恩日記就消失，但這個過程能讓自己在一天開始前重新找到重心。「平靜本身就是一種快樂。」這也是現在的她認為比追求完美更重要的事。
40歲後想成為「放棄型人格」 不再迎合外界期待
MELODY也笑說，40歲之後的自己正在練習成為「放棄型人格」，但她想放棄的並不是人生，而是女性身上那些無止境的外界期待。她認為，女性常被要求在不同階段同時扮演好各種角色，不只要有事業、顧家庭、照顧孩子，還要維持外貌與身材，最好不能抱怨、不能發脾氣，「哪來那麼多時間？」
雖然如此，她並不否認自己仍然愛漂亮。只是對她而言，漂亮的定義已經不只是外表，而是包含一個人的認知、判斷力與學習能力。她也經常提醒年輕女性，外在變漂亮的方法越來越多，但真正值得投資的，是自己的能力與思考方式。因為最後的人生仍然必須自己負責。「被看見很開心，也值得感恩；但如果暫時沒有被看見，你要先看見自己。」
不再要求所有關係完美 開始接受人生有「皺褶」
談到成熟，MELODY認為，成熟並不是把所有事情都處理得完美，而是接受「自己不可能把所有事情都處理好」。不論家庭、友情、合作關係或親密關係，每個人都有不同的想法，不可能永遠維持完美狀態。她以和女兒的相處為例，笑說女兒正經歷第一次青春期，而自己大概正在經歷「第二次青春期」，一家人的荷爾蒙都很豐沛。
MELODY認為，關係出現摩擦不代表關係不好，那些不完美的地方反而可能讓人學會包容，也更懂得放下控制。到了現在，她也越來越重視自己的時間與精力，開始減少「無效社交」，把時間留給真正想見的人，也刻意替生活留下更多空間。
最享受獨處 學會重新照顧自己
MELODY透露，目前自己最享受的時刻，就是一個人在家。沒有電話、訊息，也沒有人提出要求，她可以閱讀、躺在床上，甚至什麼都不做。對現在的她來說，獨處並不等於孤單，因為生活中已經有工作、孩子與朋友，也有足夠豐富的人際關係。她認為，中年之後很重要的一件事，就是重新滋養自己。
過去沒有辦法選擇自己如何被愛、如何被照顧，但走到人生這個階段，已經累積了足夠的經驗與能力，可以重新認識自己，包括那些受傷、害怕、犯錯與挫折的部分。她也重新理解「寬恕」的意義，認為真正重要的並不一定是原諒曾經傷害自己的人，而是學會「Forgive Yourself」，也就是寬恕曾經做錯決定、曾經不懂事的自己，「別人怎麼對待你，是他的課題。」
自信不再來自完美 「我知道自己還是可以走過去」
對現在的MELODY而言，自信也不再只是來自別人的肯定。她坦言，自己依然會害怕，也會懷疑自己是不是一個好媽媽、做出的選擇究竟對不對，但她已經不再要求自己凡事都要有答案。「我的自信不是『我是完美的』，而是即使我不完美、遇到控制不了的事情，我知道自己應該還是可以走過去。我會找到一個方法。」
如果人生是一張不斷加分、扣分的成績單，MELODY現在甚至不想再追求90分或100分。被問到自己最舒服的狀態是幾分時，她給出的答案是「零」。她解釋，這個「零」不是什麼都沒有，而是一種中性、平衡的狀態。人生有正面也有負面，有快樂也有受傷，有順利的時候，也會有一團亂的時候，不需要因為短暫跌到低點，就否定自己。
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