芬蘭九連霸世界最幸福 泡桑拿房數位排毒
走進充滿木質香氣的房間，熱氣氤氳，與三五朋友聊天放鬆，暫時放下手機進行一場徹底的「數位排毒」。對芬蘭人來說，這就是最簡單的幸福配方。根據最新發布的年度《世界快樂報告》，芬蘭不負眾望，連續第九年蟬聯全球幸福指數榜首。
芬蘭民眾受訪時直言，去桑拿時會把所有數位裝置留在外面，在那裡你是百分之百與人共處，是真的在社交，而不是一直盯著手機看有沒有新訊息。這種「被迫專注於當下」的文化，正是芬蘭人快樂的關鍵。在攝氏 85 度的高溫環境中，沒有手機瀏覽社群媒體，身體發出的訊號隨之增強，讓人更容易找回活在當下的純粹。
《世界幸福報告》主編、牛津大學教授德內夫（Jan-Emmanuel De Neve）分析，芬蘭人的幸福源自一種深層的安全感。完善的社會福利體系就像一面盾牌，保護公民免受失業或病痛帶來的焦慮；當財富分配公平，人們對彼此與政府擁有高度信任時，整體的幸福感就會非常穩定。德內夫教授強調，大眾往往低估了「社會支持」的重要性，在北歐國家，人們遇到困難時知道有朋友可以依靠、有制度可以信任，這種連結是無價的。
然而報告中也發出警訊，將「過度使用社群媒體」列為身心健康下降的主因之一。特別是在美國、加拿大、澳洲和紐西蘭，25 歲以下年輕人的幸福評分在過去 10 年內下滑了將近 1 分，社群媒體對年輕女孩的心理衝擊最為顯著。德內夫指出，如果內容是由演算法推播、且大多是被動消費的網紅內容，對幸福感的影響遠不如那些具備人際社交連結的平台，因此應該努力將「社交」重新帶回社群媒體中。
這份幸福指數考量了人均 GDP、預期壽命、社會支持、人生選擇自由度、慷慨程度以及對貪腐的看法等 6 大因素。在 147 個國家中，芬蘭、冰島、丹麥包辦前三名。值得關注的是，台灣排名第 26 名，比去年進步 1 名，表現優於新加坡、日本、中國大陸和南韓，穩坐東亞領先群。
芬蘭不僅在幸福國家評分奪冠，桑拿房數量也是全球第一。550 萬居民就擁有超過 300 萬間桑拿房，幾乎是人手一間。芬蘭人向世界證明，幸福的關鍵不在於擁有多少便利科技，而在於是否有辦法放下手機。當全世界都在為了數位焦慮打轉，或許我們該學學芬蘭人，找回活在當下的單純幸福。