預防呼吸道感染，5大精油推薦！6個居家防護技巧，比薰香更有用就要這樣做

不只是冬季時節，難纏的呼吸道感染可以說是一年四季的健康大魔王！最令人無奈的是，病毒或是細菌幾乎是無孔不入，不只是透過不經意的談話，或是咳嗽時吸入飛沫，甚至是經由手部接觸傳染，真的令人防不慎防啊。

提升呼吸道免疫力，不妨試試擁有超強的抗菌能力，以及能夠強化免疫系統的精油，10/10 HOPE芳療講師Yi Han就分享說到，為身體提供強大的健康力，可以從以下六款精油下手。

5款精油，提高呼吸道免疫力

呼吸道免疫力精油推薦1 : 檸檬

除了增強身體免疫系統，檸檬精油還有良好的殺菌效果，是防範細菌病毒的極佳選擇，而且就連輕微的貧血，也可以運用檸檬精油來恢復身體的活力。居家最推薦使用檸檬精油來淨化空氣，不但可以使家中充滿清新的氣味，還可以保護家人不受疾病感染。

呼吸道免疫力精油推薦2 : 百里香

百里香精油是提振身心，通暢呼吸道的推薦之一。對於預防肺部感染、活化肺部功能、提高白血球免疫力，以及改善各種呼吸道、口腔感染都有助益。尤其對於容易生病、過敏的人來說，更是必備精油。不過，由於成分是酚類，殺菌力強大，相對刺激性也比較高，使用時一定要用更多基底油稀釋，避免過度刺激。

呼吸道免疫力精油推薦3 : 綠花白千層

溫和、不刺激的綠花白千層，可以說是天然的空氣清淨機。強烈而芬芳的樟腦香氣，和尤加利味道差不多，主要成分桉油醇具強力抗菌、抗病毒、抗真菌作用，有助於幫助呼吸道系統及過敏性支氣管炎，另外也能紓解咳嗽、扁桃腺發炎，並對改善鼻塞、鼻竇炎、咽喉炎也頗有功效。

呼吸道免疫力精油推薦4 : 薰衣草

大家熟知的薰衣草，除了安撫鎮定、助眠放鬆之外，其對於止痛、抗菌身體不適也頗具功效，包括感冒、咳嗽、鼻竇炎、頭痛及改善因感冒而造成睡眠的問題也都有幫助。一般說來，最溫和的是純正薰衣草（Lavandula angustifolia，又名真正薰衣草 ) 使用在通暢呼吸道的話，醒目薰衣草Lavandula hybrida用起來更有感，不建議使用於嬰幼兒身上。

呼吸道免疫力精油推薦5 : 洋甘菊

一直深受喜愛，有著媽媽愛用之稱的羅馬洋甘菊，具有抗菌與抗氧化的特性，溫和且多功效，可以說是家庭必備精油。不過，芳療講師Yi Han提醒，當預期會給小朋友使用時，挑選時建議沉香醇成分為主的百里香精油，避免用酚類的化學型。

居家六招，善用呼吸道精油

芳療講師Yi Han建議，每一種使精油的使用方式，都有其適合以及對應的狀況或場合。

第1招：薰香淨化空間

平時可以透過薰香來潔淨居家生活空間，減少接觸病原體的機會。

第2招：直接嗅吸精油

當鼻部、喉嚨稍感不適時，嗅吸精油對於通暢呼吸道最為直接。

第3招：保養呼吸系統

除此之外，加入精油調和而成的乳液、油膏、按摩油等產品用於塗抹喉部、前胸、後背等區域，在潤澤肌膚之餘，也是保養呼吸系統的好方法。

第4招：搭配泡澡與足浴

搭配泡澡或足浴能夠暖熱身體，提升防護力，也能在輕微發燒時幫助排汗、緩解不適。。

第5招：複方精油最便利

特別推薦以數種精油調和成複方的複方精油，並可與居家清潔、洗沐產品配方結合，協力作用於淨化生活環境與維持個人衛生。

第6招：塗抹在口罩上

一旦病毒肆略，也可以利用複方精油塗在口罩上。建議位置以口罩的四個角落為佳，除了能讓呼吸更為順暢、不悶熱，也能提升呼吸道免疫力。

3提醒，嬰幼兒謹慎使用

由於小朋友的皮膚特別細緻嬌嫩，雖然精油的滲透作用更佳；但是身體器官尚處於發展階段，循環與代謝能力較有限。此時，尤其提醒不宜將兒童視同迷你版的成人，使用精油更需要謹慎小心。

嬰幼兒使用提醒1：

選擇溫和的精油安全性較高的柑橘類（如柑橘、甜橙、葡萄柚）與花朵類（如純正薰衣草、羅馬洋甘菊、橙花）精油，是兒童精油配方的常見選擇。

嬰幼兒使用提醒2：

適當的使用方式：出生三個月以內的嬰兒不建議使用精油。隨著孩子成長，則可將少量精油以香氛噴霧、香氛儀擴香、芳香沐浴、潤膚保養品等方式運用在生活當中。

嬰幼兒使用提醒3：

根據年齡調整精油劑量：無論是孩童或是成人，在肌膚上使用精油都務必妥善稀釋於植物油或無香乳液、乳霜等調和基質。針對孩童，建議可用的精油濃度隨著成長階段逐步提升。

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