告五人犬青狂瘦13公斤不復胖！5大原則全公開，第一點做到先瘦一半，連膚質都跟著變好！
上週末，新北歡樂耶誕城「巨星耶誕演唱會」一連兩天熱鬧開唱，人氣樂團告五人擔任開場，一登台便接連獻唱〈愛人錯過〉、〈夏天的海冬天的雪〉、〈帶我去找夜生活〉共5首夯曲，瞬間點燃全場氣氛。除了精彩演出，主唱犬青的亮眼狀態也成為討論焦點，無論舞台魅力或好身材都備受矚目！
其實犬青過去曾因在直播被粉絲說「胖」而下定決心減肥，後來透過調整飲食及生活習慣，成功瘦下13公斤，並一路維持至今。現在的她從舞台造型到私服穿搭都更有自信，這次就替大家整理犬青的瘦身法，超自律又超有毅力，也難怪她能在忙碌的演出行程中，依舊保持最上鏡的狀態！
犬青減肥法1：戒糖＆精製澱粉
犬青在減肥前先做了 InBody 檢測，發現體脂率一度超過 30%，讓她大受震驚，也因此從最基本的飲食下手。她選擇先戒掉甜食與含糖飲料，減少精製澱粉攝取，為瘦身打下第一個關鍵基礎。
犬青減肥法2：靠泡澡放鬆身體、舒緩疲勞
高強度演出與工作行程結束後，犬青最常用來放鬆的方式就是泡澡。溫熱的水能幫助腿部與背部肌肉放鬆，緩解長時間站立與表演帶來的緊繃感，同時也有助於身心放鬆，讓疲勞感慢慢釋放。此外泡澡也能促進血液循環和新陳代謝，對皮膚及瘦身都很有幫助。
犬青減肥法3：培養規律運動習慣
為了維持體態，犬青幾乎每天都會替自己保留至少一小時運動時間，有空就到健身房做重量訓練或跑步機有氧，忙碌時也會在家進行棒式等肌力訓練。長期下來，不只線條變得更緊實，連睡眠品質也明顯改善。
犬青減肥法4：清淡飲食＋多喝水
減脂期的犬青以清爽、低負擔的飲食為主，餐盤重點放在蛋白質與蔬菜，澱粉適量，並盡量選擇低油、低鹽的原型食物。同時，她也養成每天補充至少 2000 c.c. 水分的習慣，不只幫助代謝、增加飽足感，也能減少水腫，讓身體隨時保持最佳狀態。
犬青減肥法5：168 間歇性斷食
告五人團員之間彼此鼓勵、一起進步，連飲食調整也不例外。因為工作作息相近，三人乾脆一起嘗試 168 間歇性斷食，透過 16 小時禁食、8 小時進食的方式，調整飲食節奏。在減肥期間，除了犬青瘦了13公斤，連雲安也一起瘦了12公斤。團員們也笑說，像謙哥平時就很愛喝水，這些看似小小的好習慣，其實都在無形中互相影響，成為維持體態的重要助力。
封面及內文圖片來源：IG@coraline8622，@accusefive
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