習慣笑臉迎人、擅長隱藏真實情緒！「微笑憂鬱症」比你想像得「傷害力」更大，哪些兆徵、如何改善一次看

有些人總是習慣將笑容掛在臉上，彷彿過著無憂無慮的美好生活，但當他獨自一人時，面對的卻是早已被憂鬱情緒覆蓋的內心，這些人患有的可能是輕生風險更高的「微笑憂鬱症」！因此儂編整理了五個常見徵兆，透過更深入地了解，才能發現身邊那些可能需要幫助的人，又或是讓沒有察覺到自己陷入憂鬱的你，能更加理解自己的真實情緒。

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什麼是微笑憂鬱症？

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這是一種非典型的憂鬱症，患者不會表現出明顯的憂鬱症狀，反而會對外營造正向又樂觀的形象，導致身旁的人難以察覺，甚至連有些患者也不自知，不過在長時間的壓抑之下，當憂鬱和壓力已經超出心理所能承受的範圍，往往會將他們逼入絕境，在毫無預警的情況下結束自己的生命。

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哪些人是好發族群？

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微笑憂鬱症常發生在那些具有較高社經地位的人身上，當他們被賦予越多社會期望，就會想盡力維持好完美形象，但當中承受的壓力卻已經超出能負擔的程度。另外，時常需要以正向態度示人的服務業者也是好發族群之一，儘管在生活中產生負面情緒，卻為了工作逼不得已偽裝自己，甚至必須時刻面帶笑容，導致情緒無法正常釋放，久而久之便容易陷入憂鬱。

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有哪些徵兆？

1. 隱藏憂鬱情緒

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微笑憂鬱症的患者在團體中時常擔任開心果的角色，儘管內心正陷入負面情緒，卻會因為擔心造成別人負擔而不敢表現出來，甚至會為此而感到內疚，有些人還會誤以為憂鬱是懦弱的展現，因此在社交活動中不容易讓他人察覺異狀。

2. 刻意經營完美形象

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有些人因為背負過多期望，擔心展現出脆弱的一面會失去他人信任，甚至是對自己的能力產生質疑，又或著為了掩蓋自卑心理，盡力維護自己完美無缺的形象，還會在社群平台上試圖營造出美好生活的假象，但其實心裡很清楚自己並不快樂。

3. 無法向他人傾訴內心

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儘管身邊擁有很多朋友，但當有心事時卻找不到一個可以傾訴的對象，就算是親近的人，也會擔心將負面情緒影響給對方，或是在知道自己真實的一面後會進而遠離，導致最後總選擇以一句「我沒事」作為回應。

4. 對他人評價很敏感

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在缺乏自我認同的情況下，微笑憂鬱症的患者會太過重視別人的想法，一句無心的話語就容易在心中無限放大，還會進而做出取悅他人的行為，當長期處於心理內耗的情況下，便容易陷入負面的情緒漩渦裡。

5. 對生活失去動力

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如同典型的憂鬱症，患者會逐漸對生活失去熱情，不僅在工作中得不到成就感，曾經很熱愛的事物也變得無法投入其中，在看似充實的生活下卻絲毫感受不到快樂，不管做什麼事都覺得提不起勁，在忙碌過後伴隨而來的只有強烈的空虛感。

可以如何改善？

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如果發現自己有以上徵兆，可以先試著找尋方法放鬆心情，藉由運動、看書、聽音樂等等的方式將壓力釋放出來。若是長久之下都沒獲得改善，可以進一步求助心理諮商，交由專業醫生診斷，找到能有效幫助自己的方法！

編輯整理：梁安妤

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