最新研究：人類經歷「這三個年紀」迎來老化波段 醫師教你超前部署！
資深醫藥記者 蔣志偉指出任何人隨著年齡增加，肌肉會逐漸流失，關節軟骨磨損，血管彈性下降，神經傳導速度也會慢一些。年輕時可能受過傷，平常不一定會覺得影響很大，但年紀大了，身體恢復速度慢，加上環境因素，就更容易誘發出來。換句話說，高山就像是一個身體的壓力測試場，能夠放大平常不容易察覺的老化痕跡。
個案谷小姐因為長期必須在高山環境工作，因為氧氣較少 再加上氣壓改變，對血液循環與組織修復都是挑戰。如果有舊傷，血液供應本來就不好，在高山時就更容易出現疼痛或痠痛。
竹山秀傳醫院院長 莊碧焜指出醫療隊當然是每個禮拜會上來一次，但是沒有辦法照顧到其它的時間，所以有時候還是要注意要自己的體能狀況 用藥的狀況，我想身體的老化現象，體力下降就是你走路起來，你看年輕人可以活蹦亂跳，你可以可以走得很快。
台南市立醫院家醫科醫師 孫文榮指出對一個人的老化退化的時候，能夠讓他活得更好，身體方面、心理方面，還包括靈性的方面，這方面能夠都都很圓滿的話，這個才是比較一個好的一個人生。
根據自然醫學期刊(Nature Medicine)，最新研究指出，人類一生會經歷，三個明顯的老化關鍵波段，分別落在34歲、60歲與78歲。這三個年齡點，就像三道推動生命的巨浪，引導身體逐步邁向不同的老化階段。
從60歲下一個到78歲，78歲的時候可能你從你的血管通路的問題之後，就進展到骨關節 。
TVBS資深醫藥記者蔣志偉專訪竹山秀傳醫院莊碧焜院長，他表示老化是一個很自然的狀況，所以每個人對老化一定要一定要正確的認知。老是一個正常的事情，當然對你的器官來講，每個器官老化的速度都不一樣，所以你如果說針對自己的器官，有比較有特殊性的地方，自己要知道怎麼去保養，所以不是到老了才要保養。
國外最新研究發現，老化其實像波浪一樣，並不是被動接受的過程，而是可以主動管理，應該在老化波段來臨前，做好超前部署。
成大醫院高齡醫學部主治醫師 羅玉岱進一步舉例來說，可以從最基本的飲食做起，有四大類的飲食元素，是可以幫助我們對抗老化的利器。首先是Omega-3脂肪酸，它有強大的抗發炎效果，能對抗體內的慢性發炎，保護我們的心血管。您可以從深海魚類，像是鮭魚、鯖魚、秋刀魚，或是核桃、亞麻仁籽中攝取。
醫師提醒，透過規律運動、均衡飲食、良好作息，以及適時健康檢查，才能在面對老化挑戰時，保持最佳狀態，讓人生走得更穩健、更長久。
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