古老海螺呼吸術 助緩解睡眠呼吸中止症
丹麥哥本哈根大學最新研究指出，印度傳統的「吹海螺」（shankh）呼吸訓練，或可成為阻塞型睡眠呼吸中止症（OSA）的輔助療法。OSA 是因上呼吸道阻塞導致睡眠中呼吸反覆中斷的常見疾病，會引起打鼾、白天嗜睡，並增加高血壓、心臟病與中風風險。現行標準治療為持續正壓呼吸器（CPAP），雖有效，但許多患者難以長期使用。
印度齋浦爾 Eternal Heart Care Centre and Research Institute 團隊招募 30 名中度 OSA 患者（19 至 65 歲），隨機分為吹海螺組（16 人）與深呼吸組（14 人）。吹海螺組以傳統瑜伽方式，先深吸氣，再經緊縮的雙唇持續用力呼氣，並透過螺旋狀海螺吹出聲響，每週至少 5 天、每天 15 分鐘，連續 6 個月。研究前後皆以多導睡眠檢查與問卷評估睡眠品質與白天嗜睡程度。
助強化喉嚨與軟顎等易塌陷之上呼吸道肌肉
結果顯示，吹海螺組白天嗜睡程度平均下降 34%，每小時呼吸中止次數減少 4 至 5 次，夜間血氧濃度提升，且自評睡眠品質改善。研究推測，吹海螺時的氣流阻力與震動，有助強化喉嚨與軟顎等易塌陷的上呼吸道肌肉，並可能因海螺獨特結構產生額外的機械與聲學刺激。
首席作者夏爾馬醫師指出，吹海螺簡單、低成本，對無法適應或負擔 CPAP 的患者，提供一種無需藥物或機器的可行選擇。研究成果已刊登於《ERJ Open Research》。
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圖片來源： Sharma et al(CC BY 4.0)
參考論文：
1、Efficacy of blowing shankh on moderate sleep apnea: a randomised control trialERJ Open Research
延伸閱讀：
1、台灣研究發現：高齡睡眠障礙，「呼吸不穩定」為主因