發揮曼巴精神 突破全國八強：三重商工男籃總教練周敬

2020年1月30日，NBA一代巨星Kobe與女兒Gigi意外墜機離世後三天，三重商工男籃總教練周敬在練完球的傍晚，帶著一封信、兩朵花趕到信義區NBA Store向他們致意，原以為數日來的傷悲與沉澱已能保持堅強，當見到電視牆上的剪影他仍模糊了眼睛，腦海中跟Kobe訴說著：

「謝謝祢帶給我一生受用的『曼巴精神Mamba Mentality』…撰寫想對祢說的話時還是潰堤…我將追隨祢想法成為更好的人；祢是我永遠的信仰，極致幸運出生在有祢的年代」。隨後周敬如國外球迷般將紙球投入一旁的回收筒，卻「打鐵」沒進被身旁友人吐槽：「這就是為何你無法成為Kobe」。

雖然沒當上叱吒風雲的球星，但如夢似幻的動漫劇情依然在運動場實際上演。國小三年級加入躲避球校隊的周敬，升六年級暑假因隊友們愛上鬥牛而不練習，讓他起初非常討厭籃球，但有老師看中他那時164cm的身高，下課後無償進行1對1教學，周敬也從電視上見到湖人在NBA總冠軍賽對上活塞的鐵血防守，就此他座位旁都貼著Kobe照片。

誰又能想像在2009年身為三重商工中鋒的周敬，與隊友們拚到HBL全國第7後，今年111學年度他能率領母校相隔10年再度挺進8強：「其實從我2017年執掌三重兵符以來，仍在教練領域不斷學習，所以才有前年打進12強、去年16強與這次的成績，而前面兩屆關鍵比賽，我身上都穿著曼巴學院Mamba Sports Academy的Tshirt，連賽前去拜拜最後都變成有點像在跟Kobe對話」。

「不能只有投三分和進攻籃框這兩種選項」

2019年，周敬考上台北教育大學體育系研究所，選擇畢業論文的主題為「探討大專公開公開男生組一級籃球隊的組訓策略」，研究的政大與健行科大正好是今年UBA總冠軍賽對戰組合：「我採訪了兩校總教練陳子威、劉孟竹及雙方體能訓練師、體育室主任，並從『選材、訓練、賽事、輔導、獎勵』五個構面切入，獲得極大收穫，也延伸五個結論將其應用在球隊」。其為：
(1)提供優秀球員的就學福利。
(2)與運動中心協同科學化訓練。
(3)建立學業輔導運作模式。
(4)提供適才適所的就業機制。
(5)供應選手獎勵制度。

同時，周教練導入球員「+-值」計算，作為評估上場標準，加上本身常運用空檔聽籃球相關podcast從中不斷學習：「我是《球場第一排》忠實聽眾，有次聽我社甲匯盛國際隊友、富邦勇士助教永仁哥提到，球隊被得分時他會登記一個圈、守住一波畫個叉，如連續守住三波就是一個K，然後將此情況告知許晉哲總教練讓他掌握場上動態。現在我不再要求選手們一場比賽得幾分，而是希望整場能拿到幾個K」。

諸如此類，吸收前輩們經驗再融合到高中球隊訓練，讓三重商工連三年挺進16強之餘，這次踏入8強後一勝難求的結果，則讓周敬明瞭未來要進步的空間：「被台藝大男籃總教練葛記豪學長提點後，我上高中體總官網把我們最後20場投籃分佈圖抓出，統計完發現中距離出手數不到15%，代表進攻過於單調，正強化球員在中距離游擊區的出手，期待獲得增加衝搶籃板的意願與機會」。

不只如此，過往周敬認為許多球員經過JHBL的洗禮，無需他再特別琢磨基本動作，但海星高中教練許肇文提醒：「別把每個人都當成周敬，不然你們早就打進8強」，使他繼續要求基本功，希望培養被強隊壓迫仍能減少掉球與失誤的抗壓性。

「考進三重商工後我明瞭自己真的沒想像中差」

1991年10月28日出生的周敬，在家長期盼下選擇天主教恆毅高中國中部就讀：「覺得很努力念書了，但班上程度太好，自己名次都倒數，越念越感到挫折；那時校隊僅有女籃，我只能每節下課拿著橡皮擦，在教室內當籃球打，丟垃圾也一定會喊著321後模仿Kobe做後仰跳投。但我國一時就長高了17cm變成181，國三畢業接近187，跟家人溝通後，自己上網搜尋到三重商工與跑來報考籃球校隊，最後選擇以學測成績考進」。

「還記得來學校報到第一天，送我來的父母直接問『你有確定嗎？沒有我們就跟教練說一聲然後回家，但你決定了就不能後悔』」。周敬選擇接受挑戰，即使首次接受正規訓練和住宿的不適應，讓他數次萌生放棄念頭，幸好受到曼巴精神砥礪撐過，高二他長到188cm也報到名，並在畢業前贏得98學年度HBL甲級全國第7名的美好回憶：

「我們那屆只有四位高三球員，在高雄中學打複賽，首戰對上有胡瓏貿、洪康喬的松山高中輸了40分，完全不被看好，但仍從外卡一路拚，最後一天早上還落後高苑快30分，接著慢慢追進比數後輸球。下午場我們需贏13分才可挺進8強，就在最後倒數時刻還領先15分，對手竟從3分線外出手，我看著球在空中旋轉彷彿世界一切都靜止，幸好彈框沒進！」。

HBL賽季結束，周敬收到多家學校包括當時北體男籃總教練光哥的招募，但他想走出長期待在北台灣的舒適圈，決定到高師大接受徐耀輝老師指導：「大學四年的籃球生涯很像一本書名《峰與谷》，新生時還不適應從主將轉換成替補的角色，大二則在複賽拚上先發，隔年因傷所苦幾乎沒上，大四又拿到校史最佳的102學年度UBA亞軍」。

「或許是上帝讓我摔了一跤，才深刻了解自身不足」

他認為在大學時期收穫最大的就是「磨練心力」，在徐教練安排下，一大早起床就先跟師傅打太極拳，練習前要先靜坐10分鐘，練完全隊還要額外上英文課、開讀書會，假日則去偏鄉進行教小朋友打籃球的公益活動，這些都成為他後來執教的養分；不只兼顧學業與球隊訓練，他還抽空擔任系隊總教練與高雄民族國中乙級男籃助教。

役畢前夕，原先規劃要去環島一個月的周敬接到高師大學長來電，詢問是否有意接下新店五峰國中男籃的空缺：「我原本對未來還沒規劃，結果一退伍立即走馬上任，過往聽說國乙球隊數眾多，非常難帶出好成績，但學長執教得宜，小朋友們很聽話又敢拚，第一年拿到全國第六，這結果即使已不斷提醒自身要收斂，卻稍微膨脹起來，心中有股『原來也沒那麼難嘛』的聲音」。當時三重商工也邀約他回來帶隊，但周敬自認時機未到、還沒具備帶高中甲組的能力而婉拒。

「在五峰第二年，我一直記得對上福和國中的關鍵比賽，剩下3分鐘我們還領先13分，卻被追平後進延長賽輸掉晉級北區複賽的機會，最終為地區第5。那次挫折讓我好好反思了自己，恰好原本三重商工教頭麥雅惠轉任國小專任教練，我毅然決定回母校」。

有趣的是，周敬向自己高中時期的教練李維育(現任五股國中學務主任)求助說：「希望您能多來回來球場幫我忙」，得到回覆卻是：「我沒打算花很多時間到場，最多打HBL前看一下球隊整合狀況，反而是你要多花心力跟小朋友培養感情」。周教練透露：「其實這六年時間可能李老師來球場的次數兩隻手數得出來，也曾帶三重學長回來對戰後給出意見，但他總適時給我幫助與方向，正如首次打入8強後我問他該如何備戰，他竟然說『我早就在等你問我這句話』然後給我一疊早準備好的資料」。

「《團隊：從傳球開始》這本書我重看了四遍」

周教練繼承了高師大徐教練的模式，常用特殊的「心法」培育與激勵選手們：
一、靜坐
無論在學校練球或外出比賽，進行熱身前全隊先靜坐冥想5分鐘：「我大學一開始也懷疑是否有效，但很多事的感受與效果需過一陣時間才能顯現，曾接過之前帶過球員午夜12點打來的電話，隔天要打UBA甲二關鍵比賽的他說『從高中到大四，我每天就算沒練球也都會靜坐，這樣的習慣助我良多』」。

二、秀出當年球衣
2020年11月2日，三重商工在苗栗巨蛋對上台南陽明工商，為前進16強的關鍵之戰，中場時卻還落後16分，進休息室後，周敬從包包拿出早準備的球衣：「那是印有我名字的高中戰袍，藉此激勵他們拚進全國，果然選手們也很信任我，一步步將分數逆轉後取勝」。

三、在手上寫字
大四的周敬打UBA四強賽前，徐教練和助教借鏡《灌籃高手》宮城良田的手被球隊經理井上彩子寫上「(神奈川)No.1後衛」的名場面，要求全隊在手或身上寫下自己想要在比賽達成的事或自認最強的優勢，如上場遇到艱辛狀況或壓力大時，瞧見就可點醒自己。去年12月27日、三重商工晉級8強之戰曾領先成功高中高達21分，但被追平後才從延長賽勝出，當時周敬自己雙手掌心各寫了「享受」比賽、「相信」自己，隊上許多球員則寫上該屆的精神標語「Run as one並肩前行」。

四、開讀書會
周教練每個禮拜舉辦一次90分鐘的讀書會，讓選手養成閱讀習慣，每位隊員都事先寫好心得並接受其他人提問，藉此創造他們接收問題主軸後獨立思考，進一步提升能順暢表達的臨場反應，這樣每學年大概能看完8本書，目前則讀到美國UCLA大學名教頭John Wooden的《團隊：從傳球開始》，最近周敬看報導才知道，政大雄鷹領隊姜豐年當初要創立球隊前，也將該書送給子威教練。

五、心理課
周敬邀請認識的心理輔導員、國體心理學博士，在HBL比賽前夕，請他帶著要出賽的選手用遊戲與談話的方式紓壓。

六、設定目標
上屆他要求每人宿舍房間需貼上自己偶像，激勵自身進步。現在則規定每人像大谷翔平、楊勇緯一樣寫上九九宮格「曼陀羅計畫表」，把這一學年的目標在現實中兌現，每月都要省思與記錄，標註那些計畫與目標的進度為：(1)尚未做。(2)進行中。(3)未完成。而許多選手都在最中間的一格填上「保八搶四」。

七、公益教學
三重商工男籃在週末閒暇之餘持續進行偏鄉服務與公益教球，讓周教練印象最深的是四年前臨時要去士林育幼教球，當天原本是排定的假日，他只好詢問是否有人志願犧牲假期前往，結果全員竟然爭先恐後到要靠猜拳決定人選，讓他非常暖心。

「上去了，就不要再下來」

目前三重商工男籃的訓練時程為：
●每周一、三、五早上：由於前年開始感受到和八強球隊的差距，季外期一個禮拜會有三天重訓時間，每天早上5:00至6:00第一批由一二年級先練，再來輪三年級。賽季期每周二、四的早上會抓一天做基本動作和跑體能。
●每星期一到五下午15:00至18:00：進行無/持球與多人小組的團隊訓練，季外期會找一天玩不同運動如橄欖球、排球等作為調適與放鬆。
●週末：非賽季期隔周六會到五股跑階梯，賽季期則是六早上、日晚上都要練球。

周敬表示：「打進八強後有刻意讓四位一二年級搭一個高三上場，這樣的組合甚至來到200分鐘，藉此磨練大賽經驗，但八強已是上屆的事情，我們更要把心態保持好，就像《團隊：從傳球開始》有句『上去了就不要再下來』，我與球員們會持續相信自己，並努力超越」。

而問起他的執教理念，周教練認為「學生球員」並非球員學生，學生永遠在球員之前，因此追求球技進步的同時更要把學生本分做好：「我很要求學習態度、生活觀念與紀律這三項，每位選手都代表著三重商工球隊，那麼在我的教導下，球員學業和球技並行，也要為自身的選擇與行為負責，但籃球會讓他們學到書本上永遠學不到的經歷，這些經驗會在不遠的未來受用無窮」。

周敬曾說過「沒Kobe我就不會開啟籃球路，也不會穿上HBL球衣完成夢想」。或許就是在那不遠的未來，他與三重商工男籃球員們的更大夢想，就會隨著永不放棄、無所畏懼的「曼巴精神」，再次從困難中創造奇蹟。

<部分照片提供>
周敬教練