轉筆不如專注看筆 讓焦慮大腦換檔喘息

高壓的生活環境，讓人難免焦慮，不少人都有自己一套獨門的解壓方法，不過近期國外有研究發現，拿起一支筆，舉在雙眼正前方，大約三十公分，進行拉近、移遠的動作，進行3到5次循環，3分鐘就能見效，能讓大腦專注、轉換緊張情緒，進而得到短暫的放鬆，所以、下次如果覺得煩躁，不妨試試看，或許有意想不到的收穫。

有時候會覺得、心情好鬱悶，不少人會選擇出門走走，或是三五好友一起聊天紓壓，讓生活喘口氣。民眾 陳女士：「學唱歌 然後聽音樂，就可讓我排解，就像你講的 就可以排解掉，有些比較憂鬱的情緒，或者不好的情緒。」

民眾 張先生：「唱唱歌 然後還可以跳一跳，活動活動 其實是滿好的。」

身心科醫師 楊聰財：「如果當我們很焦慮 慌張的時候，杏仁核它在那邊放訊號 亂放訊號，會讓你覺得小心 不安全 緊張，要全身緊繃 ，那這時候不是要戰 就是要逃，那這個時候呢，我們要讓大腦有點換檔。」

大愛電視記者 陳品潔：「工作難免遇到情緒壓力 或焦慮產生，不少人會下意識會進行轉筆的動作，不過下次不妨試試看 把筆放在眼前，也許能達到降低焦慮的效果。」

過去常說深呼吸很有幫助，但對於高度緊張的民眾來說，可能會造成反效果。其實，只要嘗試把筆尖舉在雙眼，正前方大約三十公分，透過"拉近、移遠"的動作，持續三到五個循環，3分鐘就能見效。身心科醫師 楊聰財：「專心看它(筆)是要靠額葉，就是理性大腦，那這個時候就 換檔，從情緒大腦邊緣系統 轉成額葉來主導，第二個 你既然有時間在看這個手指，大腦其實是一個會趕快解讀的動作，為什麼主人可以這樣看，表示環境是安全的。」

下次如果覺得思緒混亂、心煩意亂的時候，不如就找出一枝筆，讓自己的大腦，獲得重新開機的機會。