簡單3動作打造豐滿美胸！「胸部集中Cup升級」教學，人人都能前凸後翹辣一波！

覺得胸型外擴、下垂不好看，偏偏罩杯又不大，胸罩總是裝空氣填不滿嗎？別怕這還有救！讓我們跟著「3動作豐胸教學」集中托高，一起打造豐滿渾圓的美胸吧！

圖片來源：IG@youandain、hyoni.kr、romentic__

渾圓美胸運動1：肩胛骨伸展

肩胛骨動作靈活了，肌肉得到放鬆，僵硬、腫脹的狀況就會被改善。此外，活動肩胛骨能提高背部血液循環，刺激位在肩胛骨周遭的褐色脂肪，脂肪就會容易燃燒。

STEP1:雙手自然放在肩上。

STEP2:來回畫大圓旋轉選轉10次。記得動作時，不要只用手臂轉動，而是要從肩胛骨開始做轉動唷～

圖片來源：HowTwo

渾圓美胸運動2：伸展胸部肌肉線條更美麗

STEP1:將雙手放置背後並十指緊扣，手軸呈現「く」字固定。

STEP2:鼻子吸氣，挺胸肩膀往後拉，並緩慢地將手臂下拉伸至臀部，這時讓肩胛骨會往中間靠攏。

STEP3:下巴往上、抬頭往後仰，嘴巴輕吐氣，重複這組動作5次。

圖片來源：HowTwo

渾圓美胸運動3：雙手合十式豐胸瑜伽

STEP1:抬頭挺胸，盡力伸直背部，雙手合掌於胸前。

STEP2:左右手掌平行相接並相向互推，這時手肘須盡量地放鬆，雙肩不晃動，但手掌是用最大的力氣相互推壓，並讓胸部維持用力的狀態。這個動作停頓10秒鐘。

圖片來源：HowTwo

STEP 3:將合掌反轉指尖朝下，以同樣的方式呼吸10秒鐘。

圖片來源：HowTwo

STEP 4:將併攏的手掌再反轉朝上，先雙掌出力合掌在胸口前停留10秒（同動作2），而後向左移動停留10秒、再向右停留10秒，如此為一組動作。共重複3組。

圖片來源：HowTwo

讓我們跟著影片教學～創造渾圓美胸吧！

影片來源：HowTwo

延伸閱讀：高成功率！一個月從A→C「豐胸食譜」瘋傳，空杯也有變滿杯的一天
延伸閱讀：豐胸有成！「這個時段」按摩超有效，胸型變好看、罩杯UP

加入【Beauty美人圈】LINE@，最新美妝娛樂話題不漏接❤❤