產後憂鬱症常見5疑問，破除迷思、提供產後媽媽有效陪伴

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Q：產後憂鬱症不需就醫，很快會痊癒？

吳珮全醫師表示，若為初期適應身分轉變、照顧寶寶等壓力，而產生的情緒低落情形，多半一段時間後會痊癒，但若低落情緒持續超過2週以上，並伴隨失去照顧寶寶的能力時，就可能為產後憂鬱症，較難自行好轉，建議儘快尋求心理諮商或尋求精神科醫師診治，避免轉為較為嚴重的憂鬱症，不僅治療較不容易，也會需要花更多時間來改善。

Q：男性也會出現產後憂鬱症？

吳珮全醫師表示，許多人可能難以想像，懷孕生子的人是媽媽，爸爸怎麼會出現產後憂鬱症？但其實根據國外研究發現，一年平均約有10%的爸爸會出現產後憂鬱症，其中又以新手爸爸出現的機率最高，其症狀以易怒為表徵，大多是無法適應身分轉變、外在環境變化或睪固酮下降影響情緒而引起。由於易怒情緒時常與工作、經濟壓力大做聯想，爸爸自身與家人並不易發覺，若伴侶發現，另一半在自己懷孕至寶寶出生後1年左右期間時常出現易怒情緒，就可能為產後憂鬱症，建議可尋求醫師診治。

Q：平時樂觀，不會面臨產後憂鬱問題？

每個媽媽產後都可能受到荷爾蒙波動影響，與個性樂觀並無關聯，目前並無平時樂觀的人就不會面臨產後憂鬱問題的說法。吳珮全醫師指出，在臨床上，也會觀察到，有些媽媽在他人面前時，會刻意展現樂觀，但自己獨處時，就會陷入低落情緒；有些媽媽則因習慣做決定的當下，較少預先設想後果而帶給人樂觀印象，樂觀的定義並無法一以概之，但相較而言，若平時個性較為內向、易鑽牛角尖，不善與人溝通，比較負向或內向性格的媽媽，就容易出現產後焦慮、憂鬱症。

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Q：產後憂鬱症媽媽出現尋死念頭，如何提供協助？

當聽到產後憂鬱症媽媽說出「好想死」這句話時，多數人都會非常緊張、不知所措，曾心怡心理師建議，藉由談話，讓媽媽覺得想死的念頭與舉動有被理解，就能降低負面情緒的強度與傷害自己的念頭。例如：可先嘗試詢問她想了結生命的原因、當下心中出現哪些情緒、認為自己哪裡做不好，以及身為媽媽覺得自責與痛苦的地方等，傾聽其想法、難處，不給予評論，最後表達自己能理解其感受且願意給予陪伴，亦能建議她進行哪些活動、做哪些事，幫助轉移注意力，暫忘尋死的念頭。

Q：產後憂鬱症媽媽不停哭泣，怎麼辦？

曾心怡心理師表示，面對產後憂鬱症媽媽不斷哭泣時，可詢問其當下是否希望有人陪伴，或是能擁有自己的空間，待抒發心情後再找人傾訴。有時身旁的親友也會疲憊或不知所措，這時，建議也能誠實地表達自身感受並拋出尋求專業醫師協助的建議，例如：「看到你哭，我也很難過，有時也不知道該如何是好，但我會陪伴你尋找專業人員協助，這並不是丟下你不管，而是希望能找到更好的方法來陪著你一同解決」，這樣的話語可讓有產後憂鬱症的媽媽感受到安慰，知道有人願意為自己想辦法，另一方面，交由專業人員來幫忙，也能減輕家屬的負荷與壓力。
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