年紀愈大愈能抗壓，研究：50 歲中期壓力最輕
面對壓力是終生課題，幸好，隨著年齡愈大人們愈有能力應對。一項長達20 年期間超過3,000 人的研究發現，日常壓力源數量及人們對日常壓力源的敏感度，會隨著年齡增長降低。
持續壓力會造成生理化學變化，引起炎症，影響免疫力，導致身體在冬天來臨之際更容易感染流感和感冒。現在人普遍感覺生活有壓力，壓力源可能是擔憂金錢、可能是家庭或人生計劃。某些職業工時太長也會導致壓力。
美國密西根大學研究人員刊登於《新英格蘭醫學雜誌》研究17,000 多名第一年住院醫師11 年發現，工時太長與憂鬱症狀增加密切相關，每週工作90 小時或更長時間比每週工作40~45 小時的人憂鬱症風險高三倍。
幸好，自我感知壓力數與應付壓力的能力，會隨著變老改善。賓州州立大學(Penn State) 刊登於《發展心理學》的研究，受訪者連續八天評估每日壓力程度，約每九年重複一次，完成一份跨越20 年的縱向每日日記。受訪者年齡25~74 歲。
結果顯示，受訪者報告的日常壓力源數量，及情緒敏感度的影響隨著年齡愈大越低，如 25 歲超過50% 日子感覺有壓力，但70 歲感覺有壓力天數只有30%。
此外，人們年紀愈大，當日常壓力發生，情緒反應會減少。譬如25 歲遇到壓力時更暴躁，但隨著年齡增長，人們會累積抗壓的智慧，一直到50 歲中期前，每日壓力源和反應性都在下降，這個年齡段是受壓力影響最低的時候。但年齡越大，即60 多歲和70 多歲初，日常壓力發生率略有增加。平均而言，日常壓力感受會愈來愈輕。
生活失控感導致現代人壓力大於上一代
賓州大學研究也發現，現在45~65 歲比1990 年代同齡者壓力更大。受調查所有年齡組的日常壓力都比1990 年代略有增加，相當於每年多增加一週壓力。當研究人員將樣本限制於45~64 歲，日常壓力會急劇增加，比1990 年代同齡者高約19%，相當於每年承受壓力天數多64 天。
研究人員表示，中年人現在感受到的額外壓力，可能部分是科技進步及持續接收大量資訊，導致生活步調加速，當人們感覺缺乏控制，壓力就會在。不確定性是壓力的溫床，建議現代人找到目標，無論多小都可以，此外一定要運動，兩者兼顧的人應付壓力的能力就會愈好。
(首圖來源：Pixabay)