李多慧48公斤瘦身秘訣全公開！8大保養&飲食心法，不復胖秘訣靠喝「這2杯」！
擁有「零死角美貌」稱號的啦啦隊女神李多慧，完美體態與無瑕肌膚並非天生，而是來自於她極度自律、卻又人人可學的日常習慣。想知道她如何長年維持48公斤不復胖，並養成水煮蛋般的透亮肌嗎？李多慧在個人 YouTube 頻道大方公開了她的秘密，從洗臉、保養到飲食管理、自製瘦身果昔，每個步驟都簡單有效。本文為你整理出8大核心重點，一窺女神私藏的「狀態管理心法」
圖片來源：IG@le_dahye
圖片來源：截圖自Youtube@이다혜 李多慧
李多慧日前在官方YouTube頻道親自解惑粉絲對於她日常保養秘訣，大方展露素顏的真實模樣相當討喜！
1. 李多慧洗臉秘訣：早晚潔顏大不同，杜絕毛孔堵塞
李多慧強調，早上不能只用清水洗臉，因為無法有效洗去夜間分泌的皮脂與老廢角質，容易堵塞毛孔。她的秘訣是根據時間點使用不同洗面乳：
早上： 使用質地清爽、不乾澀的類型，維持肌膚潔淨與水潤。
晚上： 選用具備深層清潔、改善粉刺效果的產品，徹底洗淨整日髒污。 她會特別加強清潔鼻翼與下巴，預防黑頭粉刺，並確保洗後肌膚不緊繃，以保護健康的皮脂膜。
圖片來源：IG@le_dahye、截圖自Youtube@이다혜 李多慧
2. 保養流程心法：早上精簡，晚上加強
她的保養程序根據早晚需求而調整，效率與效果兼具。
早上（精簡保濕）： 洗臉後不使用毛巾，讓水分自然吸收，接著僅用化妝水與乳霜兩步驟，快速完成妝前保濕。
晚上（深層修護）： 會先用化妝水濕敷10分鐘，為肌膚密集補水，再依序疊加精華與乳霜。她會用矽膠面膜刷分層塗抹，讓保養成分更集中，並將用過的化妝棉輕擦全臉，進行二次清潔。此外她所有保養品都會存放在美妝冰箱，確保成分活性。
圖片來源：截圖自Youtube@이다혜 李多慧
3. 養成「不長痘」膚況關鍵：每日更換拋棄式枕頭套
李多慧表示自己養出好膚況、不長痘的最大關鍵步驟就是每天使用「拋棄式枕頭套」，保持臉部更乾淨。美國有一項研究更指出，若7天沒洗枕頭套，細菌量就會是馬桶座的1.7萬倍！為了避免枕頭上殘留的灰塵、皮脂與頭髮油分刺激肌膚，她每天睡覺前都會在枕頭鋪上拋棄式的一次性枕頭套。這個小動作能有效減少痘痘與毛孔阻塞問題，讓臉部保持清爽乾淨，也有助於提升保養品的吸收效率！
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4. 李多慧瘦身飲食：減重絕不挨餓，吃對更能長期維持
李多慧的減重哲學是「吃得飽、吃得好」。她反對極端節食，認為找到能長期執行的快樂減重法才最重要。李多慧在頻道中自曝：「減肥的時候不要不吃，或是吃不好吃的，找到適合自己的方法才能快樂減重！」。
早餐選擇：常吃帶皮蘋果，因果皮富含膳食纖維，能促進消化、增加飽足感。
獨家吃法： 在蘋果上塗抹100%無糖花生醬，不僅美味，還能穩定血糖，抑制想吃甜食的慾望。
圖片來源：IG@le_dahye、截圖自Youtube@이다혜 李多慧
5. 獨門「高纖飽腹果昔」食譜公開
如果行程滿檔，李多慧會準備一杯自製果昔當早餐。這杯果昔營養密度高、飽腹感強，能提供穩定能量。
食譜：
香蕉 1 根
燕麥 1 湯匙
黑豆粉 1 湯匙
黑芝麻粉 1 湯匙
冷凍藍莓或覆盆子 適量
低脂牛奶 500ml 全部食材放入果汁機打勻即可。
圖片來源：截圖自Youtube@이다혜 李多慧
6. 美肌聖品：自製「抗氧化番茄汁」
身為蕃茄愛好者，李多慧也分享了她的獨門蕃茄汁作法。這款飲品富含抗氧化物與健康油脂，是她維持膚況與體態的幫手。
作法：
蕃茄用熱水汆燙至外皮微裂後去皮。
將去皮蕃茄、100ml 水、適量天然蜂蜜與一湯匙特級初榨橄欖油，一同打成果汁。
圖片來源：截圖自Youtube@이다혜 李多慧
7. 日常營養補充：保健品與解饞零食這樣選
為了保持身體機能與狀態，李多慧每天都會吃一包綜合營養包（含維他命、Omega-3、鎂）。她也會在飯後喝一杯韓國很受歡迎的代謝飲，幫助消化與提升代謝效率。當她嘴饞時不會馬上吃零食，而是盡量忍住，或改吃比較乾淨的替代品，例如綜合堅果或水煮蛋，以降低熱量攝取，又能滿足飢餓感。
圖片來源：截圖自Youtube@이다혜 李多慧、IG@le_dahye
8. 終極保養觀念：適合比昂貴更重要
李多慧強調，保養品不是貴就一定好，找到真正適合自己膚質的產品才是王道。她的保養理念強調「溫和、乾淨」，不盲目堆疊產品，而是專注在能符合生活與皮膚需求的步驟上。李多慧頻道公開的化妝台產品，幾乎每一款都被她用到極致，可見她是真的很認真在使用啊～
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