「晚睡」習慣真的有必要改變嗎？其實你的基因決定了你天生是「屒型人」或「夜型人」
常常會聽到關於「晚睡」的壞處，可能會有 晚睡=慢性自殺、晚睡影響身體健康等…這類的說法，但根據研究顯示，其實每個人都有自己的特定生理時鐘，晚睡晚起也不一定有害身體健康！
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像是對有些人而言可能早起是種煎熬，越晚精神越好，反而文思泉湧或是更有行動力等等，然而這都是因為我們與生俱來的「基因時型」，也就是人類睡眠的時間記憶在各自的身體裡，依據基因裡的時型，決定了你是屬於「屒型人」還是「夜型人」。
#「早鳥」還是「夜貓」？
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時型研究指出，我們平均休假的睡眠時間大約是23:00-7:00，然而屬於「早鳥/屒型人」通常在平日或是假日的作息時間大多都會落在這個區間內；倘若你是就算前一天很早睡，但隔天還是會睡很晚，然而早上起來就會陷入「時差」的痛苦狀態，這就代表你是屬於「夜貓/夜型人」。
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根據研究顯示，成年人當中，典型的屒型人佔總人口數的24.7%，典型夜型人佔26.4%，其餘則近半數人處在這兩者之間；然而影響你作息的原因就是跟你大腦裡的SCN有關係，它會釋放出幫助睡眠的「褪黑激素」，告訴你的身體「該休息了」的指示，而構成SCN的基因禮存在著時間基因，他就像時鐘一樣依據固定時間分泌腦蛋白，提供身體指示，也就是說影響你為何種「時型」的人，其實從出生那刻就被輸入在你身體裡了！
#作息也是影響你個性的因素
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如上述，大多數的人都屬於中間值的類型，而依據狀況不同，也可能稍偏於哪一種，然而這就來看「屒型人」或「夜型人」因生理時鐘上的差異，而影響了個性上有哪些不同！
下一頁，來看你是「屒型人」還是「夜型人」？
#屒型人特質
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1.具體的思考模式：
他們相信自身的直接經驗，並對周遭的新事物做分析和理解，因此很擅長歸納與總結學習！
2.對外界刺激較不敏感：
這類型的人心情較平和、淡定，但相對的也很少感到壓力或焦慮。
3.自律、具正義感：
重視邏輯規律、責任感強，也尊重權威，所以善於團體合作。
4.擅於社交：
談吐與舉止得宜，也非常在意自己是否能夠給別人留下好印象，相對的他們也在人群中極受歡迎。
5.保守主義的處事方式：
偏好穩定，所以比較少做刺激冒險的事情。
#夜型人特質
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1.抽象的思考模式：
他們可以依據他人的經驗並理出邏輯去理解周圍的世界，所以更擅長演繹發揮。
2.大腦反應快速：
短時間的記憶力與認知能力佳，尤其是對空間的認知能力上表現得更好！
3.獨立自主：
喜歡追求一個人的自由，追求新鮮刺激感，相較之下叫敢於冒險並接受挑戰。
4.創造力豐富：
能發揮許多創意，反對墨守成規
5.特立獨行：
不喜歡順從別人也不喜歡隨波逐流，所以也較容易被歸類為「不好相處的人」。
6.敏感且容易悲觀
會有悲觀憂鬱的狀態，而且容易在晚上有暴食行為。
#如果你想調整轉「時型」…
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雖說基因決定了你大半數的生理時鐘，並進而影響你的作息，然而屒型或夜型也沒有優劣之分，但總會有工作需要等等狀況必須讓自己調整時型？其實是可以慢慢調整的，像是晚上少接觸光源(尤其是手機)，並於睡前一小時調低室內燈光亮度，讓大腦產生褪黑激素，告訴身體要休息了；窗簾也可以選擇較透光的，透過接觸充足的太陽光慢慢清醒，倘若你想要「完全轉型」，那麼就要持之以恆的長時間累積這些習慣，讓身體也漸漸適應這樣的生理時鐘！