經痛太痛苦！做8件事保養子宮不再痛
記者郭奕均／台北報導
經痛不是病，但痛起來真的要人命！相信很多女性朋友都有這種說不出口的痛。根據統計，全世界高達九成的女性曾有經痛情形，嚴重的不只肚子劇烈疼痛，還會影響生活和工作，三立新聞網直播節目《奕起聊健康》就邀請萬芳醫院婦產科主治醫師張宇琪深入分析，教女孩子們如何和「大姨媽」和平共處。
▲萬芳醫院婦產科主治醫師張宇琪在節目中教女性朋友打敗經痛。
張宇琪醫師表示，很多女性真的深受經痛所苦，而且有些人會痛到伴隨嚴重症狀，像是腹瀉、倦怠、頭暈、頭痛、噁心、嘔吐，曾經門診還遇過有人直接昏倒、休克。至於經痛的原因，大致歸納以下幾點：
1、前列腺素分泌過多
2、子宮發育尚未成熟
3、壓力太大
4、血液循環差
5、熬夜
6、疾病引起
▲女性經痛真的太痛苦，還大大影響生活和心情。（示意圖／翻攝自Unsplash）
而經痛其實也分成兩種類型，知道自己是什麼類型，才能讓醫師「對症下藥」：
一、原發性
沒有罹患明確可能造成經痛的疾病，為月經子宮肌肉運動所產生的經痛
二、續發性
由某些疾病所造成，例如：子宮內膜異位症、子宮肌瘤、骨盆腔發炎、子宮息肉…等
而經痛時，真的會大大影響生活和心情，很多女孩子更是倒在床上打滾，什麼事都做不了，究竟該怎麼做能緩解這樣的疼痛呢？張宇琪醫師建議大家：
1、吃止痛藥
2、熱敷
3、泡足浴
4、做些可以紓壓、讓心情愉悅的事
此外，還有這些食物可以幫助舒緩經痛：
1、紅豆
2、不含咖啡因的花草茶
3、巧克力
4、維他命B：海帶、紫菜
5、鐵質：牛肉、紅鳳菜、紫米、綠色蔬菜
6、Omega-3脂肪酸：魚類
不過說到吃，有些食物在經期時要盡量避免，以免會加重疼痛：
1、含咖啡因的飲料
2、偏寒、生冷的食物
3、太多甜食
4、刺激性食物
5、油炸類
6、酒精
7、菸
▲經期要避免吃冰和寒涼食物，以免加重經痛。（圖／資料照、pixabay）
最後張宇琪醫師提醒所有女性朋友，子宮好，女人才會健康，因此最後教大家日常生活中，可以做到這些事來保養子宮：
1、良好的生活習慣
2、培養運動習慣
3、多吃蔬果
4、控制體重，避免高油高熱量
5、不宜過度節食
6、經期不吃冰和生冷食物
7、安全性行為
8、月經異常時要就醫