《大名醫開講》陳亮恭：當這3個徵兆出現 你已有老化症狀
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(陳亮恭為台北榮總高齡醫學中心主任)
根據內政部統計，台灣平均壽命將近81歲，但健康餘命僅71歲；也就是說，有將近10年是在疾病或失能、失智中度過，許多業者早已摩拳擦掌搶食高達3.6兆高齡產業大餅，就因老化是1個持續性的現象，一旦出現握力下降、走路度變慢、同1時間處理2、3件事能力衰退，這3個徵兆，其實你已經有老化的症狀，若想要讓自己老後更獨立生活，不需要人照顧的步驟，就應及早預防，並盡量將錢投資在讓自己老後變得更好上。
老化是1個持續性的現象，嚴格來說，每個人25歲之後就開始老化，可是不太有感覺啦，因為你原本的「存款」還很多，但50歲會開始比較「有感」，因為我們絕大多數到50歲，身體的新陳代謝會變慢，體能也開始衰退，因為我們大概50歲過後，肌力跟肌肉會開始流失的比較明顯，隨著年紀越大越明顯。
握力及走路速度是兩大老化指標
在老化過程當中，有幾個明顯的徵兆，就是握力的下降，及走路的速度變慢，那是1個蠻明顯體能上面的衰退。
體能衰退可透過自己生活的細節來觀察，比如說握力方面，像是你提重物的能力，如提1個手提袋之類，雖然很多是靠我們的臂力，但是其實握住提袋的那個部分就是握力的部分，此外，比較直接握力的動作，包含轉毛巾的轉力、扭轉衣服擰水的能力、開瓶蓋的動作等，這些是很直接的握力，如果你覺得開始好像不如以前的俐落的時候，這個可能是1個徵兆。
至於走路速度變慢，確實比較容易取得的1個參考的方式，好比說你在台北市的街道上行走的時候，你自己去感受，過去跟上前1個路人的時候，你可以輕易的跟上，但當你覺得好像要跟上前1個人，已經有一點點費力了，那就是衰退的表徵。
認知功能也是另個觀察指標
除了體能衰退外，認知功能也是1個觀察指標，以前傳統如果想到失智症或是阿茲海默症，會從記憶去想，可是所有的研究都說，在記憶之前，更早的1個認知的衰退，可能是1個我們叫「執行功能」，這個執行功能，大概就是1種操作複雜動作的能力，或著是說你同時多方處理的能力，比如說，你以前可能相對年輕的時候，你可能回到家裡，講電話、看報紙、打開電視，跟家人講話，其實你可以各方面都兼顧得非常好，可以同時多方處理很多事，可是慢慢的你會發現，你要同1個時間內處理2、3件事的能力，會開始有一點衰退，這個其實也是1個早期認知功能衰退的表徵。
(總策畫／記者歐祥義；採訪整理／記者高佳菁、劉彥辰、廖振堯)
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