2024年小寒節氣4大民俗養生要點！四生肖注意健康，運動盡量在下午，早起記得做「這件事」

2024年1月6日節氣來到「小寒」，代表天氣變得更加寒冷，但還未到達極點。在傳統上小寒時節最忌諱天氣變暖，有諺語「小寒天氣熱，大寒冷莫說」意思是小寒如果不冷，大寒就會冷到用言語無法形容的地步。在這個寒冷的時節，還是也些民俗注意事項，以下就來看民俗專家楊登嵙老師的解析！

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1.四生肖注意健康

2024年「小寒」這半個月，健康要注意的生肖是屬鼠、牛、蛇、雞，腸胃方面容易出毛病，要特別注意飲食衛生，而且不可暴飲暴食。要慎防心臟、及血管方面的疾病，平時要多做檢查，杜絕後患；不宜參加刺激性或危險性的運動，容易從高處摔倒，導致頭部流血受傷。

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2.多吃溫熱、黑色食物

小寒的飲食原則是「健脾胃、養肺腎」，進補食物可選擇栗子、大棗、桂圓肉、淮山、蓮子、枸杞等。但體質偏及容易上火的人，則要注意涼熱的合理搭配。另外也可以吃溫熱及黑色食物，如羊肉登溫補、又是熱量高的肉類，而黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物，以及杏仁、核桃、大蒜等食物，都有補腎益腎作用。

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3.運動別盡量在下午

也許很多人都有早鍛鍊習慣，但冬天最好改在下午運動會比較好，因為心血管病的發病高峰一般是在一天中交感神經活動最強的一段時間，集中在上午6時至12時。這時候誘發血管痙攣、收縮，出現心臟急症。也盡量別在戶外的寒風中運動，流汗又吹風容易寒氣入侵，最好改到室內。

4.早起穿襪子

在寒冷的冬天，盡量待日出後再起床，可以驅寒保暖。很多人早起後，匆忙中光著腳在地板上走路，這樣不利於健康。腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。早晨剛從被子裡出來，腳部還沒有適應外界的溫度，踩在地上很容易著涼。因此，早起應穿一雙柔軟的平底拖鞋，冬天起床後，最好立刻穿上襪子。

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