健康亮黃燈別忽略　台中市衛生局籲免費健檢加健康管理、遠離代謝症候群

生活五大絕招，逆轉健康危機。落實「健康吃、規律動、不吸菸少喝酒、紓壓睡眠、定期檢查」五大原則，降低慢性病發生機率。（圖/記者廖妙茜翻攝）

（觀傳媒中彰投新聞）【記者廖妙茜/台中報導】現代人生活忙碌，外食多、久坐多、運動少，身體容易在不知不覺中累積「代謝症候群」風險。台中市政府衛生局提醒，代謝症候群就像健康亮起黃燈，代表身體代謝開始失衡；若未及早改善，未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂，甚至心臟病、腦中風等慢性病的機會都會增加。衛生局長曾梓展呼籲把健檢當作日常保養，搭配生活調整，及早把風險拉回來。

曾局長指出，代謝症候群不是單一疾病，而是一組危險因子同時出現，常用「三高二害」記憶：血壓、血糖、血脂偏高是三高；腰圍過粗與好膽固醇不足是二害。這些狀況初期常無明顯不適，卻會逐步推高心血管與代謝風險，因此更需要靠檢查提早看見問題。

曾局長進一步表示，可用五項指標評估：腰圍過粗(男≧90公分、女≧80公分)、血壓偏高(收縮壓≧130或舒張壓≧85mmHg)、空腹血糖≧100mg/dL、三酸甘油酯≧150mg/dL、好膽固醇偏低(男<40、女<50mg/dL)。五項中符合三項(含)以上可判定為代謝症候群；即使只符合一項，也屬高風險，建議開始調整並追蹤。除腰圍較易從外觀察覺，其餘多需靠健檢掌握，因此規律健檢是關鍵。

健康從「腰」開始：三高二害早發現。提醒市民朋友注意健康警訊，必要時就近洽詢代謝症候群防治計畫院所接受健康管理。（圖/記者廖妙茜翻攝）

曾局長說明，為協助民眾定期掌握健康，政府提供成人預防保健免費健檢：30至39歲每5年1次、40至64歲每3年1次、65歲以上每年1次。民眾可就近至提供服務的醫療院所受檢，了解腰圍、血壓、血糖與血脂變化，及早發現異常並改善。衛生福利部自111年起推動「代謝症候群防治計畫」，由醫療團隊與民眾共同訂定目標，提供個人化照護與衛教諮詢，並追蹤成效。目前台中市已有486家院所參與，市民可就近加入。若有三高家族病史或健檢數值偏高，也建議就醫或陪診時主動詢問。

衛生局也提醒，逆轉健康的關鍵在自我管理：飲食可依「我的餐盤」與三低一高原則，少含糖飲料、少加工多原型；活動要減少久坐，力求每天動30分鐘或每週累積150分鐘中等強度運動；菸要戒、酒要節制，男性每日不超過2罐啤酒或240cc紅酒，女性不超過1罐啤酒或120cc紅酒；並透過運動、休閒與親友互動紓壓、維持充足睡眠。只要健檢出現任何異常，就應儘早介入，必要時請醫師協助轉介營養或運動衛教，避免健康從黃燈走向慢性病。

更多保健資訊請上台中市政府衛生局官網(https://www.health.taichung.gov.tw/)或官方臉書《健康小衛星》(https://www.facebook.com/HealthTaichung/)查詢。