44歲雙寶媽不節食！173公分、52公斤全智賢教你過年甩肉 急救「瘦身餐」全公開
剛吃完年夜飯及過年大餐的你，快趁著春節連假期間，將全智賢的「瘦身心法」學起來，女神教你從裡美到外，收假開工身材不走樣！
韓流女神全智賢即便已是2個小孩的媽，44歲的她，依然擁有精實腹肌與傲人馬甲線，她也不藏私地公開保養撇步，維持體態的方式，盡顯女演員的敬業與自律。
戲外的全智賢，2012年與富二代老公崔俊赫完婚，育有10歲及8歲的兒子。即便已是雙寶媽，仍維持173公分、52公斤的窈窕曲線，全智賢也不諱言，自己的身材管理全靠持之以恆的運動。
全智賢分享自己每天早上6點起床，8點準時運動，以往喜歡跑步的她，最近則愛上打拳擊，她說：「年輕時運動只是為了減肥，但隨著年紀漸長，越來越能體會運動對身體的重要。只是單純做一種運動會讓身體產生慣性、感覺停滯不前，所以我去拳擊館嘗試新挑戰，意外地超好玩！」
她對飲食也很注重，透露自己喜歡空腹運動，也很耐餓，大概下午2點才會吃第一餐，而且在傍晚5點左右就吃晚餐了，實踐長達20小時的間歇性斷食。
至於每天會吃哪些東西？全智賢分享不會逼自己節食，但會挑對身體好的東西來吃，透露自己不吃辣也不喝酒，飲食十分清淡健康。
全智賢分享每日的飲食菜單，她說：「我會先吃蛋白質，主要是雞蛋、雞胸肉、酪梨之類的食物，若還想再吃點什麼就會吃希臘優格。」她平時喜愛的減重菜單則是「冷番茄涼麵」，會將冷凍番茄搭配紫蘇葉、日式醬汁與香油，拌入細麵一起享用，是她熱愛的爽口料理之一。
全智賢的睡覺時間也很規律，雖比「蔡依林標準時間」9點半晚，但也不熬夜，「我大概11點睡覺，身體狀態會最舒服。」並補充說明：「只要生活節奏一亂，身心狀態都會跟著不穩。」透露規律的生活便是她的保養祕訣。也讓網友驚呼：「難怪全智賢能一直當女神！」、「女演員的生活方式太令人佩服。」
全智賢日常飲食原則（重點版）
- 不靠節食，選擇對身體好的食物
- 不吃辣、不喝酒，飲食清淡
- 先吃蛋白質，降低血糖波動
- 長時間空腹運動
- 20 小時間歇性斷食（約 14:00–18:00 進食）
全智賢日常菜單清單
蛋白質為主（第一優先）
- 雞蛋
- 雞胸肉
- 酪梨
視情況補充
- 希臘優格
全智賢私房減脂料理
「冷番茄涼麵」
食材組合：
- 冷凍番茄
- 紫蘇葉
- 日式醬汁
- 香油
- 細麵
👉 作法重點：
清爽、低負擔、適合夏天與減脂期，是她最常吃的瘦身料理之一。
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